आज के समय में पूरे विश्वभर में सबसे बड़ी परेशानी है मोटापा जो कि बढ़ते कोलेस्ट्रोल की वजह से होता हैं। जी हाँ, वर्तमान समय का खानपान आपके शरीर में कोलेस्ट्रोल बढाता है और यह आपकी कई बिमारियों का कारण बनता हैं। अपने सेहत को अच्छा बनाए रखने के लिए जरूरी है कि शरीर के कोलेस्ट्रोल को कंट्रोल किया जाए। आज हम आपके लिए कुछ ऐसे उपाय लेकर आए है जिनकी मदद से बढ़ते कोलेस्ट्रोल पर नियंत्रण लगाने में काफी मदद मिलेगी। तो आइये जानते है इन उपायों के बारे में।
* अदरक की ही तरह लहसुन में भी एक ऐसा तत्व पाया जाता है जो रक्तचाप को नियंत्रित करता है और हृदय की नालियों में होने वाली सभी रुकावटों को दूर करता है।
* अजवायन खून में हानिकारक कोलेस्ट्रोल की मात्रा कम करती है इसलिए भोजन में प्रतिदिन अजवायन का उपयोग करना चाहिए।
* अदरक में अनेक ऐसे तत्व पायें जाते है जो खून को पतला करते है, खून के पतला होने से हार्ट अटैक की संभावना कम होती है। साथ ही इससे हृदय व छाती में होने वाला दर्द भी खत्म होता है। इसलिए बढे हुए कोलेस्ट्रॉल से परेशान लोगों को रोजाना अदरक का जूस पीना चाहियें।
* भोजन में नारियल तथा पाम के तेल का उपयोग नहीं करना चाहिए क्योंकि यह कोलेस्ट्रोल की मात्रा को बढ़ाते हैं।
* प्याज के रोगों को दूर करने में सहायक होती है लाल प्याज का उपयोग कोलेस्ट्रॉल को कम करने में किया जाता है आपके शरीर में बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आप प्याज के रस को शहद के साथ शहद के साथ मिलाकर पिए ऐसा करने से आप का बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रोल कम हो जाएगा।