Increase Lung Capacity: फेफड़ों को मजबूत और स्वस्थ बनाएंगे ये 3 घरेलू उपाय

जनता से रिश्ता वेबडेस्क।  Lung Treatment: मानव शरीर को ऊर्जा देने के लिए अच्छा भोजन और ऑक्सीजन सबसे ज्यादा जरूरी है. भोजन से ऊर्जा देने का काम शरीर करता है और अच्छा ऑक्सीजन देने का काम हमारा फेफड़ा, कई लोग धूम्रपान करते वक्त ये भूल जाते हैं कि फेफड़ा हमारे लिए जरूरी है या नहीं. कोविड-19 (Covid-19)का बुरा प्रभाव सीधा( Lungs Infection Symptoms) फेफड़े पर पड़ता है. कुछ महीनों से राहत थी लेकिन फिर से कोविड का कहर बढ़ने लगा है. रोजाना अस्पतालों में मौतों की संख्या बढ़ती जा रही है. ऐसे में फेफड़े को स्वस्थ रखने के लिए इन 4 चीजों का सेवन हमारे फेफड़े के लिए रामबाण साबित हो सकता है और कोविड (Covid-19)जैसी भयानक बीमारी से बचा जा सकता है.

टमाटर का सेवन

टमाटर केवल सब्जियों के स्वाद बढ़ाने के लिए इस्तेमाल नहीं किया जाता है. इसके कई तरह के आयुर्वेदिक फायदे हैं. टमाटर में लाइकोपीन नामक तत्व पाया जाता है. जो लंग्स की हेल्थ को बूस्ट करने का काम करता है. टमाटर खाने से लंग्स फंक्शन भी तेजी से काम करता है. वहीं टमाटर में एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा भरपूर होती है. जो फेफड़े को मजबूत( Vital Capacity Of Lung) बनाने का काम करती है. इसलिए आपको रोजाना एक कच्चे टमाटर का सेवन जरूर करना चाहिए.

चुकंदर का सेवन

चुकंदर का सेवन लोग सलाद और जूस के रूप करते हैं. दरसल चुकंदर में नाइट्रेट पाया जाता है, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है और ब्यूटेन ब्लड को नसों में जमने नहीं देता है ये हमारे फेफड़ों के लिए भी काफी फादेमंद माना जाता है. जो लोग रोजाना स्मोकिंग करते हैं, उन्हें जरूर इस जूस का सेवन करना चाहिए. इससे हमारा इम्यूनटी बूस्ट होता है और लंग्स (Respiratory System) की जमा गंदगी भी साफ हो जाती है.

एक्सरसाइज करें

रोजाना स्मोकिंग करने से फेफड़े के काम करने की क्षमता कम हो जाती है. इसका एहसास तब होता है जब सीढ़ी चढ़ने, और तेज से चलने में जल्दी-जल्दी सांस फूलने लगती है. अगर आपके साथ ऐसा होता है तो इसका सीधा सा मतलब है की आपका फेफड़ा कमजोर है इसको स्वास्थ बनाने के लिए आपको रोजाना स्वास का योग करना चाहिए. साथ ही अच्छी डाइट भी लेनी चाहिए.