नवरात्रि में शामिल करें ये यंजन, कंट्रोल में रहेगा वजन

जनता से रिश्ता वेबडेस्क।  जब भी कोई व्रत या त्योहार आता है, तो लोगों को सबसे पहली चिंता ये सताती है कि उनकी डाइट का क्या होगा? कहीं कम खाने की वजह से या व्रत रखने की वजह से वो कमजोरी का शिकार तो नहीं होंगे? कहीं उनका वजन तो बिगड़ने नहीं लगेगा? इस तरह के कई सवाल लोगों के मन में उछल कूद करने लगते हैं। जैसे- नवरात्रि के व्रत को ही ले लीजिए। दरअसल, आज यानी 7 अक्टूबर 2021 से नवरात्रि का शुभारंभ हो गया है। नौ दिनों तक चलने वाला ये पर्व हिंदू धर्म में खास महत्व रखता है। लोग इस दिन व्रत रखते हैं, देवी के नौ रूपों की पूजा करते हैं आदि। ऐसे में अगर आपको भी अपने स्वास्थ्य की चिंता सता रही है, तो चलिए हम आपको बताते हैं कि आप इन नौ दिनों में कैसी डाइट ले सकते हैं, जो आपको फायदा देने का काम करेगी।

ऐसी हो सुबह की डाइट

आप सुबह उठते ही एक गिलास नींबू पानी का सेवन कर सकते हैं, जो आपके वजन और शरीर को फायदे देने का काम करेगा।

 ऐसा हो नाश्ता

आप सुबह के नाश्ते में ज्यादा कुछ नहीं, बल्कि कुछ फल, मिल्स और ड्राई फ्रूट्स का सेवन कर सकते हैं।

लंच में खाएं ये चीजें

वहीं, दोपहर के खाने में आप कुटू के आटे की रोटी, आलू की सब्जी, दही, उपमा, उतपमन और रायते जैसी चीजें खा सकते हैं।

शाम का नाश्ता ऐसा हो

लोग शाम का नाश्ता भी करते हैं। ऐसे में आप इस वक्त चाय, ग्रीन टीन, ड्राई फ्रूट्स और मखानों का सेवन कर सकते हैं।

रात को खाएं ऐसा खाना

रात को डिनर के समय आप हरी सब्जियां, खीरा (सलाद के रूप में), टमाटर और शकरकंदी की चाट खा सकते हैं।

सोने से पहले ये न भूलें

वहीं, जब आप सोने जा रहे हैं, तो सोने से पहले ध्यान रहे कि दालचीनी वाले दूध का सेवन जरूर करें। इससे आपके शरीर को फायदे मिल सकते हैं।