डाइट में शामिल करें ये चीजें पाएं मुंहासों से छुटकारा

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। त्वचा को साफ रखने के लिए हेल्दी डाइट बहुत जरूरी है. ब्लड में मेलेनिन की मात्रा अधिक होने से पिगमेंटेशन की मात्रा बढ़ जाती है. किसी भी तरह का ट्रीटमेंट आपकी त्वचा के लिए तबतक फायदेमंद नहीं होता है जब तक आपकी ब्लड साफ नहीं होता है. अपनी डाइट में फल और सब्जियों का सेवन करें.

इसके अलावा सेलेनियम, जिंक, ओमेगा 3 और विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे सूरजमुखी के बीज, अमरूद, कीवी, संतरा, अंडे आदि चीजों को शामिल कर सकते हैं. साथ ही त्वचा को हाइड्रेटेड रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं. आइए जानते हैं डाइट में किन चीजों को शामिल कर मुंहासों से छुटकारा पा सकते हैं.

मछली

हफ्ते में दो दिन मछली खाना त्वचा के लिए अच्छा होता है. मछली खाने से त्वचा में निखार आता है. ये ओमेगा -3, विटामिन ई और जिंक से भरपूर होता है. मछली खाने से रेडनेस और मुंहासे से छुटकारा मिलता है. आप भोजन में फिश ऑयल का भी इस्तेमाल कर सकते हैं. ये आपकी त्वचा को साफ रखने में मदद करता है.

फ्लेक्स सीड्स

फ्लेक्स सीड्स में ओमेगा -3 की भरपूर मात्रा होता है. इसमें वॉटर रिटेंशन होता है जो त्वचा को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है और मॉश्चराइज रखता है. 2 टेबलस्पून फ्लेक्स सीड्स मुंहासों से छुटकारा दिलाने में मदद करता है. इसके अलावा फाइन लाइंस को भी कम करता है. आप चाहे तो त्वचा में फ्लेक्स सीड्स ऑयल का भी इस्तेमाल कर सकते हैं. ये आपके पीएच बैलेंस को मेंटेन रखने में मदद करता है.

टमाटर

टमाटर में लाइकोपीन होता है. टमाटर खाने से त्वचा हाइड्रेटेड रहती है. आप इसे सीधा चेहरे में भी लगा सकते हैं. इससे त्वचा में कसाव आता है. आप टमाटर और नारियल को मिलाकर चेहरे पर लगा सकते हैं. इस उपाय को करने से एक हफ्ते में ग्लो दिखने लगेगा.

कोलेजन से भरपूर फूड

निखरी त्वचा पाने के लिए कोलेजन सप्लीमेंट का इस्तेमाल किया जाता है. स्मोकिंग, प्रदूषण और सूरज की हानिकारक किरणों से त्वचा में कोलेजन की मात्रा कम हो जाती है और इससे त्वचा लूज हो जाती है. त्वचा में कोलेजन को बूस्ट करने के लिए फिश, चिकन, खट्टे फल, हरी सब्जियां, लहसुन आदि को शामिल कर सकते हैं. कई स्टडी में दावा किया गया कि क्लोरोफिल से भरपूर चीजें जैसे व्हीट ग्रास, पालक, बारेल का सेवन करने से कोलेजन को बढ़ा सकता है.

सिट्रूलिन

सिट्रूलिन एक प्री वर्कआउट सप्लीमेंट के रूप में होता है. इसमें एंटी एजिंग गुण होते है. तरबूज सिट्रूलिन का सबसे अच्छा स्त्रोत है. इसके अलावा फलियां, मीट, नट्स का सेवन कर सकते हैं जिनमें एमिनो एसिड की भरपूर मात्रा होती है.