हड्डियों को मजबूत करने के लिए इन्हें अपने आहार में शामिल करें

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। विटामिन बी 12 के स्वास्थ्य लाभ: अच्छे स्वास्थ्य के लिए विटामिन बहुत महत्वपूर्ण हैं। क्योंकि विटामिन के बिना हमारा स्वास्थ्य अच्छा नहीं रह सकता। विटामिन भी कई प्रकार के होते हैं। लेकिन हममें से ज्यादातर लोगों ने सुना है कि उम्र या जवानी के बाद हड्डियों में दर्द का मतलब होता है कि हड्डियां मजबूत नहीं होती हैं। (शरीर के स्वास्थ्य में विटामिन बी12 महत्व मुख्य खाद्य पदार्थ मजबूत हड्डी स्वास्थ्य मराठी समाचार)

विटामिन बी-12 के दो रूप होते हैं- मिथाइलकोबालामिन और एडेनोसिलकोबालामिन, अगर हमारे शरीर में मौजूद हो तो हम कई बीमारियों से भी बच सकते हैं।

विटामिन बी-12 के फायदे

आपका शरीर तभी स्वस्थ रहेगा जब आप अपने मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान देंगे, विटामिन बी12 से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है, क्योंकि यह आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है, जिससे अवसाद से राहत मिलती है।

अगर आप दिन के काम के दौरान थकान महसूस करते हैं, तो समझ लें कि शरीर में विटामिन बी12 की कमी है। यह पोषक तत्व शरीर को तुरंत ऊर्जा और ताकत देता है। इसलिए डॉक्टर एनीमिया से बचाव के लिए विटामिन बी12 से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की सलाह देते हैं।

हम अक्सर सुनते हैं कि मजबूत हड्डियों के लिए विटामिन कैल्शियम और विटामिन डी आवश्यक हैं, लेकिन हमें विटामिन बी 12 से भरपूर खाद्य पदार्थों का भी सेवन करना चाहिए क्योंकि यह न केवल हड्डियों को मजबूत करता है बल्कि ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को भी कम कर सकता है।

इन चीजों से विटामिन बी-12 प्राप्त होता है।

1 अंडा 2. सोयाबीन 3. दही 4. ओट्स 5. चुकंदर 6. पनीर 7. ब्रोकोली 8. मछली 9. चिकन 10. मशरूम