अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो यह स्मूदी रेसिपी आपकी मदद कर सकती है
स्मूदी रेसिपी
जनता से रिश्ता वेबडेस्क। यदि आपने उन अतिरिक्त किलो को कम करने का मन बना लिया है, तो कुछ स्वादिष्ट और स्वस्थ स्मूदी का सेवन करके अपने वजन घटाने की यात्रा को और दिलचस्प बनाएं। जो लोग अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं उनके लिए यह एक बेहतरीन स्नैक है। स्मूदी महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर होती है, जो आपको लंबे समय तक संतुष्ट महसूस करने में मदद करती है और खराब खाद्य पदार्थों की आपकी इच्छा को कम करती है। लंच या ब्रेकफास्ट के लिए स्मूदी एक बढ़िया विकल्प है। अपनी स्मूदी को पौष्टिक और स्वस्थ बनाने के लिए, आपको उचित मात्रा में फल और सब्जियां मिलानी चाहिए। इन शेक में आमतौर पर 200-400 कैलोरी होती है, साथ ही साथ महत्वपूर्ण मात्रा में प्रोटीन और फाइबर भी होता है।
यहां, हमने कुछ लिप-स्मूदी स्मूदी रेसिपी साझा की हैं।
बनाना-ओट्स स्मूथी:
सामग्री:
भुना हुआ ओट्स
खजूर (सुनिश्चित करें कि यह बीजरहित है)
केला
1 कप पानी
नट (वैकल्पिक)
व्यंजन विधि:
केले को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें।
भुने हुए ओट्स, खजूर, केला और 1 गिलास पानी को एक साथ मिला लें।
समाप्त होने पर स्मूदी को गिलास में डालें।
स्मूदी परोसते समय ऊपर से कुटे हुए मेवे छिड़के जा सकते हैं।
चॉकलेट, केला और ओट्स के साथ स्मूथी:
सामग्री:
भुना हुआ ओट्स
खजूर (सुनिश्चित करें कि यह बीजरहित है)
केला
आधा चम्मच कोको पाउडर
1 कप पानी
नट (वैकल्पिक)
व्यंजन विधि:
केले को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें।
केला, खजूर, भुने हुए ओट्स, आधा चम्मच कोको पाउडर और 1 गिलास पानी को एक साथ मिला लें।
जब यह खत्म हो जाए तो स्मूदी को गिलास में डालें।
कुचले हुए मेवों को ऊपर से गार्निश के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।
तरबूज और स्ट्रॉबेरी स्मूथी:
सामग्री:
तरबूज
स्ट्रॉबेरीज
1 गिलास नारियल पानी
व्यंजन विधि:
तरबूज को चाकू से छोटे क्यूब के आकार में काट लें।
स्ट्रॉबेरी के लिए, उसी प्रक्रिया का उपयोग करें।
कटे हुए तरबूज, कटे हुए स्ट्रॉबेरी और 1 गिलास नारियल पानी को एक साथ ब्लेंड करें।
समाप्त होने पर, स्मूदी को ऊपर से कटी हुई स्ट्रॉबेरी के साथ परोसें।