अगर करना है वजन कम, तो सुबह- सुबह इन 7 बातों पर दें ध्यान

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | वेट लॉस एक ऐसा प्रोसेस है जिससे कई छोटी-छोटी बातें जुड़ी हुई हैं। आपकी कई छोटी-छोटी आदतें वजन कम करने और बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होती है। वेट लॉस के लिए सुबह की आदतें सबसे ज्यादा जिम्मेदार होती हैं, जिससे आपका वजन न सिर्फ तेजी से बढ़ता है बल्कि कभी-कभी आपका वजन परमानेंटली इतना बढ़ जाता है, जो किसी भी उपाय से कम नहीं होता। आइए, जानते हैं सुबह की वे क्या आदतें हैं जिससे वजन बढ़ता है-

-सुबह उठते ही पानी न पीना। कम पानी की मात्रा से बॉडी डिहाइड्रेट हो जाती है और इसका सीधा असर पाचन क्रिया पर पडता है।

-नाश्ते में जूस पीते हैं तो पैकेट वाला जूस बिल्कुल न पिएं। इसमें फैट और शुगर की मात्रा बहुत होती है।

-भागते-दौड़ते नाश्ता बिल्कुल न करें। इससे यह आसानी से नहीं पच पाता है।

-कई लोग तो नाश्ता बिना किए ही घर से निकल जाते हैं। ऐसा करने से मेटाबॉलिज्म धीमा पड़ जाता है।

-नाश्ते में कुछ न बना पाने की वजह से कई लोग फटाफट बर्गर खरीदकर ही खा लेते हैं। ऐसा करना खतरे से खाली नहीं होता है।

-डाइट में ज्यादा कैलोरी मोटापे को ही जन्म देती है।

-सुबह जागने के बाद भी देर तक बिस्तर पर लेटे रहना।