वजन कम करना हैं तो खाना खाने के बाद न करें ये 7 गलतियां

जनता से रिश्ता वेबडेस्क |  वजन बढ़ाने के लिए हमारी खाने-पीने की आदतें ही नहीं बल्कि खाना खाने के बाद की कई छोटी-छोटी आदतें भी जिम्मेदार होती हैं। ऐसी कई चीजें हैं जो वजन बढ़ाने के साथ कई समस्याएं उत्पन्न करने के लिए जिम्मेदार होती हैं। जैसे, खाना खाने के बाद स्मोकिंग करने से न सिर्फ आपको खाने का पोषण नहीं मिल पाता बल्कि इससे आपके वजन पर भी असर पड़ता है।

फल खाना

भोजन के बाद फल खाने से भोजन का अवशोषण सीमित हो जाता है। इससे पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

स्मोकिंग

भोजन के ठीक बाद धूम्रपान करना वजन बढ़ाता है। सिगरेट में कार्सिनोजेन्स होते हैं जो चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम को खराब कर सकते हैं।

सोने से बचें

जब आप अपना भोजन करने के बाद सोते हैं, तो पेट द्वारा उत्पादित पाचन रस ऊपर उठता है और हार्ट बर्न का कारण बनता है, जिससे डाइजेशन बिगड़ जाता है।

शॉवर लेने से बचें

भोजन के बाद नहाने से बचना चाहिए। जब आप भोजन के बाद नहाते हैं, तो रक्त शरीर के तापमान को नियंत्रित करने के लिए त्वचा में जाता है जिससे पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं क्योंकि पाचन में बहुत अधिक ऊर्जा की जरूरत होती है।

व्यायाम करने से बचें

भोजन के तुरंत बाद व्यायाम करने से आपकी पाचन प्रक्रिया बाधित हो सकती है। आप भी उल्टी, पेट में दर्द का अनुभव कर सकते हो। भोजन के बाद निर्धारित एकमात्र व्यायाम वज्रासन कर सकते हैं। यह पाचन प्रक्रिया ठीक करता है। इसके अलावा, आपको हर चीज से बचना चाहिए।

चाय / कॉफी पीने से बचें

हम में से कई लोग भोजन के तुरंत बाद चाय या कॉफी लेना पसंद करते हैं। यह हमारे स्वास्थ्य के लिए बुरा है। उनमें कुछ फेनोलिक यौगिक मौजूद होते हैं जो लोहे के अवशोषण को सीमित करते हैं। इसलिए, भोजन करने के एक घंटे बाद ही इनका सेवन करना चाहिए।

पानी पीने से बचें

जब आप अपने भोजन के ठीक बाद पानी पीते हैं, तो यह पेट में एंजाइम और रस के स्राव को कम करता है। यह अम्लता और सूजन का कारण बन सकता है, जिससे पाचन मुश्किल हो सकता है। आप कुछ देर बाद पानी पी सकते हैं।