वजन बढ़ाना चाहते हैं तो करें पीनट बटर का सेवन

अगर आप बहुत ज्यादा दुबले-पतले हैं और वजन बढ़ाने की तमाम कोशिशें करके थक चुके हैं, तो आपको अपनी डाइट में पीनट बटर करना चाहिए शामिल। यह एक हाई कैलोरी फूड है जो नेचुरल तरीके से वजन बढ़ाने में आपकी मदद कर सकता है। लेकिन इसके लिए आपको इसका सही तरीके से सेवन करना जरूरी है। पोषक तत्वों से भरपूर हाई कैलोरी फूड्स वजन बढ़ाने के लिए बहुत ही असरदार माने जाते हैं, जिनमें से एक है पीनट बटर। इसमें हेल्दी फैट्स, प्रोटीन व फाइबर के अलावा कई दूसरे विटामिन्स व मिनरल्स मौजूद होते हैं जो हमारी ओवर ऑल हेल्थ के लिए फायदेमंद होते हैं।

वजन बढ़ाने के लिए ऐसे करें पीनट बटर का सेवन

- पीनट बटर को आप शेक या स्मूदी में मिलाकर पी सकते हैं।

- ब्राउन ब्रेड के ऊपर पीनट बटर लगाकर खाने का भी ऑप्शन है जो बेहद टेस्टी लगता है।

- ब्रेड नहीं खाना चाहते, रोटी के उपर भी पीनट बटर लगाकर खाया जा सकता है।

- ब्रेकफास्ट में खाए जाने वाले ओट्स या दलिया के साथ पीनट बटर को मिक्स किया जा सकता है।

- शाम के स्नैक्स में केला या सेब के साथ पीनट बटर का सेवन कर सकते हैं।

- मल्टीग्रैन या आटे के बिस्किट के साथ पीनट बटर की टॉपिंग लगा सकते हैं।

- वजन बढ़ाने के लिए दूध के साथ भी पीनट बटर का सेवन का सेवन कर सकते हैं। इसे दूध में मिक्स करके पी सकते हैं।

पीनट बटर खाने के फायदे

- पीनट बटर हार्ट के लिए बहुत हेल्दी होता है।

- शुगर, कोलेस्ट्रॉल व मोटापा जैसी समस्याओं के लिए भी पीनट बटर फायदेमंद होता है।

- बॉडी बनाने यानी मसल्स बनाने वालों को भी पीनट बटर का सेवन करना चाहिए।

- प्रोटीन से भरपूर होने की वजह से पीनट बटर त्वचा व बालों के लिए भी बेहद लाभदायक होता है।

- फाइबर की मात्रा होती है इसमें जिस वजह से ये पाचन भी दुरुस्त रखता है।

- साथ ही यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी मजबूत करने में मदद करता है।