मां बनना हर महिला का सपना होता है, लेकिन कई बार ऐसा होता है कि बहुत कोशिश करने के बाद भी महिलाओं को गर्भधारण करने में परेशानी का सामना करना पड़ता है। ऐसे में वह आईवीएफ या अन्य मेडिकल ट्रीटमेंट का भी सहारा लेती हैं, लेकिन अगर आप गर्भधारण करना चाहती हैं और अपनी फर्टिलिटी बढ़ाना चाहती हैं, तो अपनी लाइफस्टाइल में ये पांच बदलाव कर सकती हैं।
दालचीनी
जी हां, हमारे किचन में मौजूद दालचीनी फर्टिलिटी बढ़ाने के लिए किसी रामबाण से कम नहीं है। दालचीनी के इस्तेमाल से महिलाओं में इनफर्टिलिटी और पीसीओएस जैसी समस्याओं को जड़ से खत्म किया जा सकता है। दरअसल, दालचीनी आपके पीरियड्स के चक्र को सामान्य करती है और अंडाशय को अपना काम आसानी से करने में मदद करती है।
लहसुन
महिलाओं की तरह पुरुषों को भी अपनी फर्टिलिटी पर ध्यान देने की जरूरत होती है। ऐसे में लहसुन का सेवन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि लहसुन में एलिसिन नामक तत्व पाया जाता है, जो पुरुषों के स्पर्म काउंट को बढ़ाता है और महिलाओं को जल्दी गर्भधारण करने में मदद करता है।
अश्वगंधा
अश्वगंधा एक ऐसी प्राकृतिक जड़ी बूटी है जो महिलाओं और पुरुषों की प्रजनन क्षमता को बढ़ाती है। इतना ही नहीं यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता और एनर्जी लेवल को बढ़ाता है और हमें अंदर से मजबूत बनाता है। आप इसके पाउडर का सेवन गुनगुने दूध के साथ कर सकते हैं।
डाइट में फल और सब्जियां शामिल करें
अगर आप गर्भधारण करना चाहती हैं तो आपके लिए आयरन और फोलिक एसिड सबसे जरूरी है, जो आपको हरी पत्तेदार सब्जियों और फलों से मिलता है। इतना ही नहीं यह पुरुषों के स्पर्म क्वालिटी में भी सुधार करता है। हालांकि जो महिलाएं गर्भधारण करना चाहती हैं उन्हें पपीते को छोड़कर सभी फलों का सेवन करना चाहिए।
फर्टिलिटी बढ़ाने के लिए न करें ये काम
यदि आप गर्भधारण करना चाहती हैं तो दोनों भागीदारों को शराब, धूम्रपान या अन्य नशीले पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए। साथ ही तनाव, तनाव और चिंता से दूर रहें। खाने में सोया से बनी चीजों का सेवन न करें। नियमित रूप से योग व व्यायाम करें। जल्दी सोएं और जल्दी उठें।