अगर आप ट्रेडमिल का इस्तेमाल करते है रनिंग के लिए तो हो जाए सावधान

जनता से रिश्ता बेवङेस्क| बीसीसीआई अध्यक्ष सौरव गांगुली को बीते दिन यानी शनिवार को दिल का दौरा पड़ा था। इसके बाद उन्हें कोलकाता के वुडलैंड्स अस्पताल में भर्ती किया गया था। जहां, उनकी सर्जरी की गई । फिलहाल गांगुली की हालत स्थिर है। इससे पहले दादा के नाम से मशहूर सौरव गांगुली को शनिवार की सुबह में वर्कआउट करते समय सीने में दर्द महसूस हुआ था। जिस समय सौरव गांगुली को दिल का दौरा पड़ा था, उस समय दादा ट्रेडमिल पर रनिंग कर रहे थे। विशेषज्ञों का कहना है कि ट्रेडमिल पर रनिंग करते समय कार्डिक अरेस्ट का खतरा बना रहता है। अगर आप भी ट्रेडमिल पर रनिंग करते हैं, तो इन बातों को जरूर ध्यान में रखें-

इस एक्सरसाइज को इंटेंसिटी से की जाती है। इससे हार्ट रेट फ़ास्ट हो जाती है और हार्ट बड़ी तेजी से पंप करने लगता है। इस दौरान अगर हार्ट रेट औसतन रेट से अधिक हो जाती है, तो इससे कार्डिक अरेस्ट का खतरा बढ़ जाता है।

विशेषज्ञों की मानें तो ट्रेडमिल पर रनिंग करना आसान नहीं होता है। यह समतल भूमि पर दौड़ने से बिल्कुल भिन्न होता है। इसके लिए जिम ट्रेनर से सलाह जरूर लें। आमतौर पर फ्रेशर को ट्रेडमिल पर कम स्पीड से रनिंग करना चाहिए। धीरे-धीरे रनिंग की स्पीड बढ़ाएं।

अगर ट्रेडमिल पर फ़ास्ट रनिंग करते हैं, तो हार्ट अटैक का खतरा भी बढ़ जाता है। साथ ही स्टेरॉयड युक्त प्रोटीन से भी परहेज करें। इनके सेवन से भी हार्ट अटैक सहित कई अन्य बीमारियों का खतरा बहुत बढ़ जाता है।

किसी भी एक्सरसाइज को करने से पहले वार्म-अप जरूर करें। इससे शरीर में ऊर्जा का संचार होता है। साथ ही शरीर की सभी हड्डियां और मसल्स एक्टिव हो जाते हैं। इसके लिए आप ट्रेडमिल का सहारा ले सकते हैं और ट्रेडमिल पर वाकिंग करें अथवा वार्म अप रनिंग करें।

ट्रेडमिल का उपयोग करने से पहले पूरी जानकारी हासिल कर लें। इसके लिए आप ट्रेनर की मदद ले सकते हैं। एक बार पूरी तरह से समझने के बाद ही ट्रेडमिल का यूज करें।