Lifetyle.लाइफस्टाइल: शरीर में स्टैमिना और एनर्जी की कमी कई कारणों से हो सकती है। ये कारण शारीरिक और मानसिक दोनों तरह के हो सकते हैं। शारीरिक कारणों में अनहेल्दी खानपान, नींद की कमी, एक्सरसाइज न करना या किसी प्रकार की बीमारी शामिल हो सकती है। मानसिक कारणों में तनाव, एंजाइटी और डिप्रेशन शामिल हो सकते हैं। ऐसे में थकान और कमजोरी का सबसे अच्छा इलाज है अपने खान-पान में सुधार करना और स्टैमिना बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज करना। डाइट में कुछ ड्रिंक्स को शामिल करने से आप दिनभर एनर्जेटिक महसूस करेंगे। इनमें मौजूद पोषक तत्व आपकी सेहत को भी बेहतर बनाने में मदद करेंगे। इस आर्टिकल में हम उन्हीं ड्रिंक्स के बारे में जानने की कोशिश करेंगे।
प्रोटीन शेक
सुबह की एक्सरसाइज करने या किसी काम को करके थका हुआ महसूस होने पर प्रोटीन शेक पीना हमारी मांसपेशियों को रिपेयर करने और शरीर की खोई हुई एनर्जी लौटाने में मदद करता है। इससे मसल्स भी मजबूत बनते हैं और आपके भीतर काम करने के लिए फिर से ताकत आती है।
नारियल पानी
पोटेशियम से भरपूर नारियल पानी एक नेचुरल इलेक्टोलाइट ड्रिंक है, जो शारीरिक स्वास्थ्य के लिए कई तरह से लाभदायक होता है। ये इंसटेंट एनर्जी देने के साथ-साथ शरीर में पानी की कमी की भी पूरी करता है। इसलिए इसे पीकर आप अपना एनर्जी लेवल बढ़ा सकते हैं।
चुकंदर का रस
पोषक तत्वों से भरपूर चुकंदर स्टैमिना बढ़ाने से लेकर इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने और ब्लड प्रेशर जैसी समस्याओं को कम करने में मदद करता है। ये शरीर में खून की कमी को भी दूर करने में मदद करता है। इसमें मौजूद नाइट्रेट ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है। ऐसे में कुछ दिनों तक रोज चुकंदर का जूस पीने से हमारा स्टैमिना बढ़ता है।
स्मूथी
हरी पत्तेदार सब्जियों या एवोकाडो जैसे फलों से बनने वाली स्मूथी लंबे समय तक ऊर्जावान बनाए रखने में सहायक होती है। साथ ही, इसमें कई पोषक तत्व भी होते हैं, जो हेल्दी रहने में आपकी मदद करते हैं।
चेरी का जूस
एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर चेरी का जूस सूजन-रोधी यानी एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होते हैं। ये मांसपेशियों के दर्द में आराम पहुंचाने के साथ-साथ एक्सरसाइज या किसी हेवी फिजिकल वर्क के बाद भी एनर्जी और ताकत बढ़ाने में मदद करता है।