तंबाकू या सिगरेट की लत चाहकर भी नहीं छोड़ पाते तो अपनाए ये घरेलू तरीके

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | अगर किसी को एक बार तंबाकू या सिगरेट की लत लग जाए तो उसे छोड़ना काफी मुश्किल होता है. कुछ लोग कोशिश करके एक या दो दिन खुद पर नियंत्रण भी करते हैं, लेकिन बार बार क्रेविंग होने पर मजबूर हो जाते हैं और फिर से इसे लेना शुरू कर देते हैं. अगर आप भी तंबाकू या सिगरेट के आदी हो चुके हैं, लेकिन इस आदत से पीछा छुड़ाने का पूरी तरह मन बना लिया है तो यहां हम आपको कुछ ऐसी घरेलू टिप्स बताने जा रहे हैं जो कुछ ही दिनों में आपके एडिक्शन को खत्म कर देंगे.

दूध : अगर आपको दो से तीन घंटे में सिगरेट या तंबाकू की आदत है तो उस समय पर आधे से एक कप दूध पी लें. दूध पीने से थोड़ी देर तक कुछ भी खाने का मन नहीं करता.

सौंफ : तंबाकू के लिए सौंफ को बेहतर विकल्प बनाया जा सकता है. जब आपको तंबाकू या सिगरेट लेने का मन करे तो सौंफ मुंह में डालकर धीरे धीरे चबाएं. इससे आपका डाइजेशन बेहतर होगा, साथ ही ये आपकी लत छुड़ाने में भी मददगार होगी.

दालचीनी : हर घर की रसोई में दालचीनी मौजूद रहती है. जब भी आपका सिगरेट या तंबाकू का मन करे तो एक टुकड़ा मुंह में डाल लें. इससे क्रेविंग खत्म हो जाएगी.

फल : विटामिन सी वाले फल जैसे संतरा, मौसमी, कीवी, स्ट्रॉबेरी, आलू बुखारा वगैरह खाने से भी क्रेविंग खत्म होती है.

कच्चा पनीर : अगर आपने गौर किया हो तो कच्चा पनीर खाने के बाद कुछ देर तक कुछ भी खाने की इच्छा नहीं होती. इसलिए जब भी आपको सिगरेट की क्रेविंग हो आप थोड़ा सा कच्चा पनीर खाकर उसे शांत कर सकते हैं.

अदरक और शहद : अदरक और शहद वैसे तो गले की खराश और खांसी में दवा के रूप में दिया जाता है, लेकिन ये तंबाकू की क्रेविंग को खत्म करने में भी मददगार है.