कम वजन से परेशान हैं तो इस तरीके से करें दलिए और चने का सेवन

ओवर वेट और अंडर वेट दोनों स्थितियां ही शरीर के लिए हानिकारक होती हैं और अगर आप जरूरत से ज्यादा पतले हैं तो ऐसा होना भी आपके लिए अन हेल्दी हो सकता है. वजन बढ़ाना वजन कम करने जितना ही मुश्किल होता है. हालांकि, यह असंभव नहीं होता है. सही लाइफस्टाइल और अच्छी डाइट के माध्यम से आप वजन बढ़ा सकते हैं. इसका मतलब यह नहीं है कि आप बाहर की कोई भी चीज खा सकते हैं या फिर तला हुआ और जंक फूड खाना शुरू कर सकते हैं.

ऐसा करने पर अन हेल्दी वेट बढ़ने लगता है जो सेहत के लिए सही नहीं होता. चना खाने से वजन को बढ़ाया जा सकता है. आइए जानते हैं कैसे चने के सेवन करने से आप वजन को तेजी से बढ़ा सकते हैं.

दलिया वजन बढ़ाने के लिए

मेडिसिन नेट डॉट कॉम के मुताबिक दलिया वजन बढ़ाने के लिए बेस्ट चॉइस है. यह आसानी से आपके वजन में कुछ किलो ऐड कर सकता है. आप दलिए के साथ शहद, ड्राई फूड, बदाम, अखरोट या काले चनों का प्रयोग भी कर सकते हैं ताकि आप जल्दी से वजन बढ़ा सकें.

काले चने के वजन बढ़ाते समय लाभ

भीगे हुए काले चने में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन, मिनरल और हार्ट के लिए हेल्दी गुण होते हैं जो हेल्दी वेट गैन को प्रोमोट करते हैं. इसका मतलब है काले चने से आपको पौष्टिक तत्व भी काफी सारे मिल रहे हैं.

कैसे करें इसका सेवन

हेल्थ शॉट्स के मुताबिक रोजाना सोते समय एक मुठ्ठी चने को भिगो लें और इन्हें कम से कम 8 घंटों तक ऐसे ही भीगे रहने दें. इसके बाद सुबह उठ कर इन्हें या तो ऐसे ही खा सकते हैं या फिर थोड़े उबाल कर और नमक आदि डाल कर चाट बना कर खा सकते हैं. सारे चने एकदम से न खा लें नहीं तो पेट भी खराब हो सकता है. थोड़े थोड़े चने का ही एक समय में सेवन करें.

चने को केवल सुबह सुबह ही नहीं बल्कि दिन भर में अन हेल्दी स्नैक्स की जगह हेल्दी स्नैक्स के रूप में खाया जा सकता है. भीगे हुए चने खाना ही स्वास्थ्य के लिए सहायक होगा. यह आपके पेट को बाहर की चीजों की याद नहीं आने देगा.