अगर आप फिट रहने का सोच रहे है, तो कटरीना और करीना का ये टिप्स अपना सकते है

लाइफस्टाइल: जब-जब कटरीना कैफ, इलियाना डिक्रूज और करीना कपूर की वेइंग मशीन ने धोखा दिया है तब अपनी फिटनेस मेंटेन करने में इन सभी ने यास्मीन की मदद ली है। यहां भी वे कुछ फिटनेस टिप्स दे रही हैं : आपका एक्सरसाइज प्लान ऐसा होना चाहिए जिससे आप रोज के काम करने के लिए बिलकुल फिट महसूस करें। फिर चाहे वो घर तक ग्रोसरी कैरी करने का काम हो या झुक कर कुछ उठाना हो। ऐसे छोटे-छोटे फिजिकल काम करने में आपके मुंह से 'आऊच' ना निकले और ना ही आप ब्रेथलेस हों। पुशिंग, पुलिंग और प्लैंकिंग के जरिये अपनी फंक्शनल स्ट्रेंथ बढ़ाएं। जैसे ढाई किलो का वजन उठाकर अपने आर्म्स कंडीशन करें। इसके बाद पुशअप्स पर ध्यान दें।

अपनी एक्सरसाइज को फाईन ट्यून करके ज्यादा से ज्यादा बर्न करें। प्लैंकिंग करते हुए अपने ग्लूट्स भी स्क्वीज करें। इससे आपके एब्स अपने आप टोन होंगे। हमेशा क्वालिटी को क्वांटिटी के ऊपर रखें। गलत पोस्चर में अगर आप 100 सिट-अप्स भी करते हैं तो पीठ दर्द के अलावा कुछ नहीं मिलेगा। वहीं सही पोस्चर में 10 सिट-अप्स भी सीधे मसल्स को हिट करेंगे और इससे फायदा होगा। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से बॉडी स्टिफ हो जाती है और कई बार इससे अलाइनमेंट पोस्चर गड़बड़ा जाता है। पूरी तरह से फिट बने रहने के लिए अपनी फिटनेस ट्रेनिंग में लाईट पाइलेट्स और योगा को भी शामिल करें।