ये आदत अपना लेंगे तो कभी नहीं होगी किडनी स्टोन की समस्या

किडनी में पथरी होना एक बहुत ही दर्दनाक समस्या है जो किसी को भी प्रभावित कर सकती है। ये स्टोन सोडियम और मिनरल्स के जमा होने की वजह से बनता है। पथरी का साइज हर किसी में अलग-अलग हो सकता है। छोटी पथरी तो कुछ दवाइयों और घरेलू नुस्खों से निकल जाती है लेकिन बड़ी पथरी हो जाए तो सर्जरी की जरूरत पड़ती है। ऐसे में सावधानी इलाज से बेहतर है। आप कुछ अच्छी आदतों को अपना कर किडनी स्टोन की समस्या से बच सकते हैं। आइए जानते हैं क्या है वो हेल्दी हैबिट्स

किडनी स्टोन की समस्या से बचने के उपाय 

पानी पिएं

किडनी स्टोन से बचने के लिए हर रोज भरपूर मात्रा में पानी पीना चाहिए। पानी पीने से शरीर में जमा विषाक्त पदार्थ आसानी से निकल जाते हैं इससे किडनी स्टोर का खतरा कम हो जाता है। दिन भर में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी जरूर पिएं। आपको सादा पानी पसंद नहीं तो आप नींबू पानी ( ज्यादा नींबू पानी पीने से शरीर में होता है ये बदलाव) और संतरे का जूस भी पी सकते हैं। इन दोनों में साइट्रेट होता है,जो पथरी को बनने से रोक सकता है

नमक का सेवन कम करें

अधिक नमक या अधिक नमक वाले आहार से कैल्शियम किडनी स्टोन का खतरा बढ़ जाता है। यूरिन में अधिक नमक कैल्शियम को यूरिन से रक्त में दोबारा अवशोषित होने से रोकता है।इससे यूरिन में कैल्शियम की मात्रा अधिक होती है,जिससे किडनी में पथरी हो सकती है।

ऑक्सालेट रिच फूड्स का सेवन कम करें

कुछ किडनी स्टोन ऑक्सालेट से बनी होती है, ये ऑक्सालेट खाद्य पदार्थों में पाया जाने वाला एक नेचुरल कंपाउंड है जो यूरिन में कैल्शियम (कैल्शियम की कमी दूर करने के लिए ये फूड्स खाएं) के साथ मिलकर गुर्दे की पथरी बनाता है। ऐसे में साग,कॉफी, पीनट,चॉकलेट,टमाटर का सेवन सीमित कर दें। इससे पथरी को बनने से रोकने में मदद मिल सकती है।

एनिमल प्रोटीन का सेवन कम करें

बहुत अधिक एनिमल प्रोटीन खाने से गुर्दे की पथरी होने का खतरा बढ़ सकता है। इसका मतलब सिर्फ रेड मीट नहीं है इसमे चिकन, पोर्क, मछली और अंडे भी शामिल है। आपको शाकाहारी बनने की जरूरत नहीं है बस आपको मीट का सेवन सीमित करना है।

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