अगर खराब हो रहा है किडनी, तो दिखते हैं ये लक्षण

शरीर के जरूरी अंगों में किडनी भी शामिल है। हमारे शरीर में दो किडनियां होती है। किडनियों का काम खून को साफ करना और खराब चीजों को एक साइड कर फिल्टर करना है लेकिन जब किडनियों के बीच गंदगी जमा होने लगती हैं तो किडनी स्टोर, ब्लड प्रैशर, यूरिन पाइप में इंफेक्शन जैसे चीजों का खतरा पैदा हो जाता है। समस्या बढ़ जाए तो किडनी फेलियर भी हो सकती है जिसमें जान जाने का खतरा बढ़ जाता है।

किडनी में अगर खराबी होनी शुरू हो जाए तो दिखते हैं ये लक्षण

-भूख नहीं लगती, हैवीपन महसूस होता है

-टखनों, घुटनों और पैरों में सूजन आने लगती है,

-स्किन सूखी-सूखी रहती है और खुजली होने लगती है

-कमजोरी और थकान महसूस होती है

-बार-बार यूरिन आता है।

इसके अलावा अगर पेट के निचले हिस्से में दर्द रहता है, पेशाब का रंग बदल गया है, बुखार और ठंड लगती रहती है, मतली और उल्टी का एहसास होता है तो आपको समझ लेना चाहिए कि आपकी किडनियों में गंदगी जमा हो चुकी है। इन लक्षणों पर समय पर गौर करने की जरूरत होती है क्योंकि यह बीमारी साइलेंट किलर की तरह अैटक करती हैं। चोट लगने, हाई ब्लड प्रैशर या फिर डायबिटीज के कारण भी किडनी डैमेज की समस्या हो सकती है।

किडनी को स्वस्थ कैसे रखना है उसके उपाय भी जान लें?

सबसे पहले बात कि आप मैदा, नमक और चीनी कम खाएं। प्रोसेस्ड फूड को पचाने में शरीर को मेहनत भी अधिक करनी पड़ती है इसलिए इससे परहेज करें।

पहला उपाय है पानी

इंसान का शरीर लगभग 60 प्रतिशत पानी से बना है। शरीर के अंग सही से काम करते रहें इसलिए पानी की जरूरत होती है। शरीर की छनाई या फिल्ट्रेशन सिस्टम का हिस्सा होने के नाते किडनी को यूरिन को शरीर से बाहर निकालने के लिए पानी की जरूरत होती है। जब हम पानी कम पीते हैं तो यूरिन भी कम आता है। इससे किडनी में इंफैक्शन और पथरी का निर्माण भी हो सकता है। रोजाना 3 से 4 लीटर पानी जरूर पीएं।

अंगूर खाएं

अंगूर को किडनी फ्रेंडली फल माना जाता है क्योंकि उसमें पोटैशियम की मात्रा भी अधिक होती है। इसमें रेजवेराट्रोल नाम का बेहद फायदेमंद प्लांट कम्पाउंड पाया जाता है। इसके अलावा अंगूर खासकर लाल वाले अंगूर में विटामिन सी और फ्लैवनॉयड्स नाम का एंटीऑक्सिडेंट्स भी पाया जाता है जो इन्फ्लेमेशन को कम करने में मदद करता है।

चैरी और क्रैनबेरी

कई स्टडी में यह बात सामने आई है कि अगर आप अपने डेली डाइट में सिर्फ 2 हफ्ते तक रोजाना चेरी और क्रैनबेरी को शामिल करें तो यूरिन इन्फेक्शन (यूटीआई) के लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है। चेरी और क्रैनबेरी में पर्याप्त एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं जो किडनी को साफ करने का काम करते हैं। वहीं स्टडीज ये भी कहती है कि अगर आप डेली डाइट में सिर्फ 2 हफ्ते रोजाना चैरी और क्रैनबेरी को शामिल करते हैं तो यूटीआई यानी यूरिन इन्फेक्शन की समस्या ठीक हो जाती है। आप सलाद, ओट्स, मिल्क शेक या स्मूदी में मिलाकर इन्हें खा सकते हैं।

सेब का सिरका

एप्पल साइडर विनेगर या सेब का सिरके में साइट्रिक एसिड होता है जो किडनी की पथरी को समाप्त कर देता है। नियमित रूप से सेब के सिरके का सेवन करने से किडनी से सारी गंदगी भी बाहर निकल जाती है।

मौसमी फलों का रस

मौसमी फल जैसे नींबू, संतरा, मौसंबी आदि का रोजाना एक कप जूस जरूर पीएं। इनमें साइट्रिक एसिड होता है जो गुर्दों के लिए बढ़िया माना जाता है।

हर्बल चाय

दूध वाली चाय पीने की बजाए हर्बल चाय का सेवन करें लेकिन 1 से 2 कप ज्यादा मात्रा में इनका सेवन ना करें। आप तुलसी की चाय भी पी सकते हैं।

डाइट में लें ये फूड्स

हरी पत्तेदार सब्जियां, कैल्शियम भरपूर आहार जैसे सोया मिल्क, बादाम मिल्क, टोफू, चुकंदर का रस, तरबूज, नींबू का रस, लाल रंग की खट्टी बेरी का रस, कद्दू के बीज, हल्दी, लाल अंगूर, नींबू, धनिया, अदरक, अजवाइन, लाल शिमला मिर्च, दही, लहसुन को डाइट का हिस्सा बनाते रहें।

कुछ देसी उपाय की बात करें तो

धनिया

धनिया बहुत फायदेमंद है। एक मुट्ठीभर धनिए को 1 लीटर पानी में उबालें और इसमें थोड़ी सी अजवाइन भी मिला लें 10 मिनट धीमी आंच में गर्म करके छान लें और खाली पेट हल्का ठंडा करके पीएं। आप डिनर डाइट या जूस में इसका इस्तेमाल कर सकते हैं।

जीरा

जीरा भी किडनी की सफाई में बड़ा फायदेमंद है। नींबू के 4-5 स्लाइस के साथ जीरा और धनिया मिलाकर घर में एक डिटॉक्सीफाई ड्रिंक करें। एक लीटर पानी में धनिए की पत्तियां, नींबू के स्लाइस और 1 चम्मच जीरा मिलाएं। 5 मिनट उबालने के बाद इस छानें और पीएं। यह ड्रिंक किडनी ही नहीं पेट भी साफ रखेगी।

भुट्टे के बाल

भुट्टे के दानों पर नजर आने वाले गोल्डन कलर के रेशे आपकी किडनी को डिटॉक्सीफाई कर सकते हैं। दो ग्लास पानी में एक कटोरी भुट्टे के बाल डालें और हल्की आंच पर उबालें। साथ ही एक नींबू निचोड़ लें। जब पानी 1 गिलास हो जाए तो इसे छान कर ठंडा कर लें और सुबह शाम पीएं।

लेकिन सिर्फ इन उपायों पर निर्भर ना रहें। गंभीर लक्षण दिखे तो तुरंत डाक्टर से संपर्क करें। इसके अलावा ये उपाय किडनी की पहले से समस्या झेल रहे और गर्भवती महिलाओं को नहीं करने चाहिए। इसके लिए परामर्श जरूर लें।