इस सर्दी में फ्लू का प्रबंधन कैसे करें

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | जैसे ही सर्दी शुरू होती है, उष्णकटिबंधीय और उपोष्णकटिबंधीय जलवायु में मानसून के महीनों के दौरान अपने अंतिम चरम के बाद फ्लू का मौसम शुरू हो जाता है।

इस मौसम में, विशेषज्ञों ने आगाह किया है कि दुनिया भर में 'प्रतिरक्षा ऋण' की चिंताजनक घटना के कारण फ्लू का बोझ महत्वपूर्ण हो सकता है। यह सामान्य वायरस के संपर्क में कमी है क्योंकि लोग पिछले दो वर्षों से सामाजिक दूरी बनाए हुए थे और मास्क पहने हुए थे। तस्लीम अली और उनके सहयोगियों (2022) के शोध के अनुसार, महामारी संबंधी प्रतिबंध हटा दिए जाने के बाद, इन्फ्लूएंजा संक्रमण के लिए जनसंख्या की संवेदनशीलता में 10 से 60 प्रतिशत की वृद्धि होने का अनुमान है।

इससे वर्तमान 2022-23 फ़्लू सीज़न के लिए एक से चार गुना वृद्धि हो सकती है। भारत में, 2022 में एकत्र किए गए डेटा पहले से ही महाराष्ट्र, दिल्ली, तमिलनाडु, कर्नाटक, पश्चिम बंगाल, पंजाब और अन्य में मामलों में उल्लेखनीय वृद्धि की ओर इशारा करते हैं। देश में स्वाइन फ्लू की संख्या भी बढ़ रही है, जिसमें पिछले वर्ष की तुलना में 15 गुना वृद्धि दर्ज की गई है।

डॉ. जेजो करण कुमार, चिकित्सा मामलों के निदेशक, एबॉट इंडिया ने टिप्पणी की, "इन्फ्लुएंजा एक टीका-रोकथाम योग्य बीमारी है, और ऐसे कई उपाय हैं, जिन्हें लोग खुद को और अपने परिवार को इससे संबंधित स्वास्थ्य जटिलताओं से बचाने के लिए अपना सकते हैं। यह सिर्फ महत्वपूर्ण नहीं है। बच्चों के लिए, लेकिन जोखिम वाले वयस्कों के लिए भी, आबादी में इन्फ्लूएंजा के खिलाफ सुरक्षा की परतों का विस्तार करने के लिए।"

फ्लू से बचाव के लिए आप यहां 3 कदम उठा सकते हैं:

l अपना और अपने परिवार का पूरा टीकाकरण करवाएं - बच्चों के लिए बाल चिकित्सा टीकाकरण कार्यक्रम का पालन करें, और वयस्कों के लिए वार्षिक फ्लू शॉट लें। हर साल टीका लगवाना महत्वपूर्ण है क्योंकि फ़्लू वायरस के प्रकार विकसित होते हैं, और फ़्लू शॉट WHO द्वारा पहचाने गए नवीनतम तनाव के अनुसार विकसित किए जाते हैं।

l अपने हाथों को नियमित रूप से साबुन और पानी या अल्कोहल-आधारित सैनिटाइज़र से धोएं। अपनी आंखों, नाक या मुंह को छूने से बचें और बार-बार छुई जाने वाली वस्तुओं को कीटाणुरहित करें।

किसी बीमार व्यक्ति के साथ निकट संपर्क से बचें, कमरों में वेंटिलेशन बढ़ाएँ, और भीड़-भाड़ वाले सार्वजनिक स्थानों पर मास्क लगाएँ।

ये कदम आपको फ्लू से संक्रमित होने की संभावना को कम करने में मदद कर सकते हैं। फिर भी, फ़्लू के किसी भी लक्षण पर नज़र रखें - जैसे बुखार, ठंड लगना, खांसी, नाक बहना/भरी हुई नाक, शरीर में दर्द, और बहुत कुछ।

डॉ. एल जयंती रेड्डी, सलाहकार प्रसूति एवं स्त्री रोग विशेषज्ञ, जेजे अस्पताल, हैदराबाद के निदेशक और संस्थापक "हैदराबाद में, हमने फ्लू के मामलों की संख्या में 3-4 गुना वृद्धि देखी है। इस वृद्धि से निपटने के लिए, अधिक लोगों को समझना महत्वपूर्ण है फ़्लू विभिन्न समूहों को कैसे प्रभावित कर सकता है, और इसके विरुद्ध सुरक्षा क्यों महत्वपूर्ण है। आबादी में टीके के उपयोग में वृद्धि का समर्थन करना और अन्य निवारक उपायों से अधिक व्यक्तियों को फ़्लू से सुरक्षित रखने में मदद मिल सकती है। इसे लक्षणों के उपचार सहित महत्वपूर्ण चरणों के साथ प्रबंधित किया जा सकता है, और आराम और अच्छे पोषण के साथ।"

यदि आपको फ्लू हो जाता है, तो इस सर्दी में लक्षणों को प्रबंधित करने के 4 सरल तरीके यहां दिए गए हैं:

l घर पर रहें और आराम करें - विशेष रूप से फ्लू के पहले कुछ दिनों के दौरान, आपको आराम करने और थोड़ा आराम करने की आवश्यकता है। जैसे-जैसे दिन ठंडे होते जाते हैं और बिस्तर से बाहर निकलना कठिन हो जाता है, आप इसका लाभ उठा सकते हैं और कुछ कंबलों के नीचे झुक सकते हैं और झपकी ले सकते हैं, पढ़ सकते हैं या कुछ टीवी देख सकते हैं क्योंकि आप ठीक हो जाते हैं और ऊर्जा प्राप्त करते हैं।

खूब सारे तरल पदार्थ पिएं - आरामदायक शोरबा आधारित शीतकालीन सूप (जैसे चिकन नूडल सूप) और गैर-कैफीनयुक्त गर्म हर्बल चाय (जैसे अदरक और कैमोमाइल) फ्लू से लड़ने के लिए महत्वपूर्ण हैं। इसके अलावा, अपने लक्षणों को कम करने में नींबू, नारियल पानी, या ताजे फलों के रस के साथ गर्म पानी के लाभों को नजरअंदाज न करें।

अच्छी तरह से खाएं - हो सकता है कि बीमार होने पर आप ज्यादा खाना न चाहें, लेकिन अच्छा पोषण महत्वपूर्ण है। संतरा, अनार, स्ट्रॉबेरी और अधिक मौसमी फलों के साथ-साथ पालक और शकरकंद जैसी सर्दियों की सब्जियों का सेवन अच्छी मात्रा में करें। मसालेदार भोजन - गर्म मिर्च, अदरक, और हल्दी के साथ - भी सूजन को कम करते हैं और जमाव को कम करते हैं।

l भाप - खासकर अगर आपकी नाक बंद है, तो गर्म पानी से स्नान करें, या अपने नासिका मार्ग को साफ करने के लिए भाप में सांस लें। यह आपको गर्म रखने में भी मदद कर सकता है।

इन कदमों के अलावा, यदि आपके लक्षण बदतर हो जाते हैं, तो आपको अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए, ताकि आपको उचित देखभाल मिल सके, अपनी देखभाल कर सकें और जल्दी से बेहतर महसूस कर सकें।

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CREDIT NEWS: thehansindia