ब्रेन पावर कैसे बढ़ाये?
नीचे दिए गए सुझाव आपके इस सवाल का जवाब हैं :-
1. नाश्ते के साथ शुरुआत करें
सुबह नाश्ता छोड़कर शॉर्टकट लेने की कोशिश न करें। रिसर्च की मानें तो,नाश्ते को बेहतर याददाश्त और ध्यान से जोड़ा गया है। जो छात्र नाश्ता करते हैं उनका परफॉरमेंस, नाश्ता नहीं करने वालों की तुलना में बेहतर होता है। इसलिए सुबह की शुरुआत हेल्दी ब्रेकफास्ट से करें।ज्यादा कैलोरी वाले खाने से हमारा दिमाग सुस्त महसूस कर सकता है।
2. रोज एक्सरसाइज करें
एक्सरसाइज करने से हमारे दिमाग में ब्लड सर्क्युलेशन अच्छा रहता है। इससे यह फायदा होता है कि दिमाग को सही रूप में ऑक्सीजन और पोषण भी मिल पता है। रिसर्च में यह भी पाया गया है कि जो लोग हर रोज 30 मिनट एक्सरसाइज करते हैं उनके मस्तिष्क की शक्ति और याददाश्त में बेहतरी पाई गयी।
3. दिमाग को एक रोजाना एक नया लक्ष्य दें
क्रॉसवर्ड पहेलियाँ और ऑनलाइन पज़ल गेम आपके मस्तिष्क को बेहतर करने में मदद करते हैं। मस्तिष्क एक मांसपेशी की तरह है। जितना अधिक आप इसका उपयोग करते हैं, यह उतना ही मजबूत होता जाता है। इसलिए ब्रेन पावर को बढ़ाने के लिए एक नया शौक खोजे जो आपको उत्साहित करता है और चुनौती देता है।
4. काम के बीच एक नैप लेना
दिमाग की इतनी मेहनत के बाद, छोटी सी नींद ले सकते हैं। दोपहर में अपने थके हुए मस्तिष्क को फिर से चालू करने के लिए, खुद को चार्ज करने और अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए नैप एक शानदार तरीका है। 20 मिनट का स्नूज़-जिसे अक्सर पावर नैप कहा जाता है- ध्यान बढ़ाने का एक शानदार तरीका है।