मधुमेह एक विश्वव्यापी सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्या बन गई है। यह एक ऐसी समस्या बन गई है जो युवाओं से लेकर बूढ़ों तक सभी उम्र के लोगों को प्रभावित करती है। हालाँकि इसे ठीक नहीं किया जा सकता है, लेकिन इसे प्रबंधित किया जा सकता है और बुढ़ापे तक जीवित रखा जा सकता है। साथ ही नियमित चिकित्सकीय परामर्श भी जरूरी है। तो शुगर लेवल को लंबे समय तक स्थिर रखने के लिए क्या करना चाहिए? उसके लिए प्रभावी तरीके क्या हैं? आप यहां देख सकते हैं.
स्वस्थ और संतुलित आहार: मधुमेह के लिए कोई विशिष्ट आहार नहीं है। हालाँकि, एक नियमित भोजन कार्यक्रम बनाए रखना, कम फाइबर वाले खाद्य पदार्थ जैसे फल, गैर-स्टार्च वाली सब्जियाँ और साबुत अनाज खाना और एक अच्छी तरह से संतुलित, पोषक तत्वों से भरपूर भोजन की योजना बनाना महत्वपूर्ण है।
सक्रिय रहें: वजन कम करने या स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए व्यायाम महत्वपूर्ण है। साथ ही, यह ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है। अपने व्यायाम के नियम को शुरू करने या उसमें बदलाव करने से पहले, यह सुनिश्चित करने के लिए अपने स्वास्थ्य देखभाल व्यवसायी से परामर्श लें कि गतिविधियाँ आपके लिए सही हैं।
वजन घटना: वजन घटाने के बाद बेहतर रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड और रक्त शर्करा नियंत्रण होता है। यदि आपका वजन अधिक है, तो थोड़ी मात्रा में वजन घटाने से भी इन लक्षणों में सुधार हो सकता है। हालाँकि, आप जितना अधिक वजन कम करेंगे, आपका स्वास्थ्य उतना ही बेहतर होगा।
धूम्रपान छोड़ें: धूम्रपान न करने वालों की तुलना में धूम्रपान करने वालों में टाइप 2 मधुमेह विकसित होने का खतरा अधिक होता है। इसके अतिरिक्त, धूम्रपान करने वाले मधुमेह रोगियों में महत्वपूर्ण जटिलताओं के विकसित होने का खतरा अधिक होता है। जब मधुमेह से पीड़ित लोग धूम्रपान करना बंद कर देते हैं, तो उनके सामान्य स्वास्थ्य और मधुमेह के लक्षणों में तेजी से सुधार होता है।
जाँच करें: रक्त ग्लूकोज मीटर, एक छोटा घरेलू उपकरण जो रक्त की एक बूंद में शर्करा की मात्रा का पता लगाता है, अक्सर निगरानी के लिए उपयोग किया जाता है। अपने मेडिकल स्टाफ के साथ साझा करने के लिए अपनी रीडिंग पर नज़र रखें।
टाइप 2 मधुमेह को विभिन्न तरीकों से प्रबंधित किया जा सकता है। आमतौर पर, आहार और गतिविधि समायोजन प्रारंभिक चरण हैं। मधुमेह के लक्षणों को कम करने के लिए एक और महत्वपूर्ण कदम धूम्रपान बंद करना है। यदि आहार और व्यायाम आपके वांछित रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए पर्याप्त नहीं हैं, तो आपका डॉक्टर इंसुलिन थेरेपी लिख सकता है या मधुमेह की दवाएं लिख सकता है जो ग्लूकोज के स्तर को कम करती हैं।