एंग्जाइटी के लिए चाय कैसे काम करती है?
चाय में मौजूद यौगिक इसके अनोखे स्वाद और अद्भुत फायदों के लिए जिम्मेदार हैं। यहां बताया गया है कि चाय एंग्जाइटी में कैसे मदद करती है:
● एल-थेनाइन – ब्रू की गई ग्रीन टी के शुष्क भार का 3% तक एल-थेनाइन, एक एमिनो एसिड होता है। यह चाय में पाए जाने वाले महत्वपूर्ण यौगिकों में से एक है और मूड को संतुलित करने में मदद करता है।
● एपिगैलोकैटेचिन गैलेट (ईजीसीजी) – ब्रू की गई ग्रीन टी के सूखे वजन का 42% एपिगैलोकैटेचिन गैलेट के लिए होता है, एक एंटीऑक्सिडेंट जो मस्तिष्क को शांत और अधिक चौकस महसूस कराता है।
● कैफीन – ग्रीन टी के सूखे वजन का 5% तक कैफीन होता है, एक प्राकृतिक उत्तेजक जो मूड, सतर्कता और कॉग्निटिव कार्यप्रणाली में सुधार के लिए जाना जाता है। चूंकि कैफीन की उच्च सांद्रता वाली चाय एंग्जाइटी में योगदान कर सकती है, कैफीन मुक्त चाय एंग्जाइटी को कम करने में मदद कर सकती है।
वैज्ञानिक अनुसंधान से पता चलता है कि चाय में पाए जाने वाले यौगिक सीधे हाइपोथैलेमिक पिट्यूटरी अधिवृक्क अक्ष पर कार्य करते हैं, वह तंत्र जो शरीर की तनाव प्रतिक्रिया प्रणाली को नियंत्रित करता है। यह शरीर के तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है। इसके अलावा, एल-थेनाइन न्यूरोट्रांसमीटर GABA (γ-एमिनोब्यूट्रिक एसिड) की गतिविधि को ट्रिगर करता है, जो एंग्जाइटी और तनाव के स्तर को कम करने में मदद करता है।
चाय के अन्य फायदे
तनाव और एंग्जाइटी के स्तर को कम करने के अलावा, चाय पीने की दिनचर्या कई अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियों को ठीक करने में मदद करती है। ये इस प्रकार से हैं:
● नींद में सुधार
● अनिद्रा के लक्षणों को कम करना
● पेट की ख़राबी को शांत करना
● पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करना
● मासिक धर्म में ऐंठन में सुधार
● मतली और मोशन सिकनेस से उबरने में मदद करता है
● मॉर्निंग सिकनेस के लक्षणों को कम करना
● रक्तचाप के स्तर में सुधार