सोने से पहले पानी : क्या आप भी रात में सोने से पहले पानी पीते हैं? अगर हां तो ये खबर आपके बेहद काम की हो सकती है..दुनिया का हर व्यक्ति अपने आपको चुस्त-दुरुस्त या हेल्दी रखने के लिए क्या कुछ नहीं करता. वह टाइम टू टाइम खाना पानी करते हैं, 20 से 40 मिनट तक एक्सर्साइज करते हैं लेकिन फिर भी बीमारी ने उन्हें घेर लेती है. दरअसल, निरोगी और सेहतमंद रहने के लिए सिर्फ खाना खाना या एक्सर्साइज करना ही जरूरी नहीं होता है. अगर आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाना चाहते हैं तो आपको खानपान से जुड़ी कुछ स्वस्थ आदतों का भी पालन करना चाहिए और अगर आप ऐसा नहीं करते हैं तो आपको कई शारीरिक दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है.मालूम हो कि हर किसी को पर्याप्त पानी पीना चाहिए ताकि उसके शरीर में पानी की जरूरत पूरी हो और शरीर डिटॉक्सिफाई होता रहे, इसके लिए आप दिनभर में खूब पानी भी पीते हैं. लेकिन, क्या आप जानते हैं कि रात को सोने से पहले पानी पीने को लेकर हेल्थ एक्सपर्ट और रिसर्चर अलग-अलग सलाह देते हैं. कुछ लोग कहते हैं कि रात को सोने से पहले कम पानी पीना चाहिए वहीं कई जगह कहा जाता है कि रात को सोने से पहले पानी जरूर पीना चाहिए. चलिए जानते हैं कि रात को सोने से पहले पानी पीना कितना सही है और कितना गलत है.
रात में पानी पीने से शरीर डिटॉक्सिफाई यानी क्लीन होता है. अगर आप रात को खाना खाने के आधा घंटा बाद या सोने से एक-दो घंटे पहले पानी पीते हैं तो इससे शरीर का डाइजेशन अच्छा होता है और सुबह फ्रेश होते वक्त आपके शरीर से टॉक्सिक तत्व बाहर निकल जाते हैं.दिनभर में आप जो भी खाना खाते है वो रात के समय में डाइजेस्ट होता है. अगर आप रात में सोने से दो घंटे पहले पानी पीते हैं तो शरीर में भोजन के सभी पोषक तत्व सही से अवशोषित होकर ऊर्जा में बदलते हैं. इससे शरीर का मेटाबॉलिज्म भी मजबूत होता है और कब्ज जैसी परेशानियों से छुटकारा मिलता है.आपको बता दें रात को सोने से ठीक पहले पानी नहीं पीना चाहिए बल्कि सोने से डेढ़-दो घटें पहले पीना चाहिए इससे पानी शरीर को फायदा करता है. इसलिए सोने से पहले ज्यादा पानी पीने की सलाह नहीं दी जाती है.अगर आप रात में सोने से पहले हल्का गर्म या गुनगुना पानी पिएंगे तो ये आपके शरीर को प्राकृतिक तौर पर खुद को साफ करता है. इससे लगातार बनी रहने वाली एसिडिटी में भी राहत मिलती है और मौसमी बीमारियों में भी आराम मिलता है.एक्सपर्ट की माने तो शुगर के मरीज, हार्ट पेशेंट व किडनी के मरीज और माइग्रेन से पीड़ित लोगों को रात में सोने से ज्यादा पानी नहीं पीना चाहिए क्योंकि इन लोगों के लिए रात की नींद पूरा करना बहुत जरूरी है. ऐसे में अगर ये ज्यादा पानी पी लेंगे तो रात को बार-बार यूरिन करने जाएंगे जिससे इनकी नींद खरीब होगी.
ज्यादा पानी पीने के कारण आप रात को बार-बार यूरिन करने जाएंगे जिससे नींद खरीब होगी और नींद की कमी के कारण आपको दिल से जुड़ी बीमारी हो सकती है. जैसे- हाई ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना, वजन का बढ़ना और आदि.