खाना खाने के कितनी देर बाद सोना होता फायदेमंद यहां जान लें सही समय जानिए

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए अच्छा खाना और भरपूर नींद जरूरी होती है. अक्सर आपने बड़ों को कहते हुए सुना होगा कि खाना खाने के तुरंत बाद सोना नहीं चाहिए. लेकिन आजकल की बिजी लाइफस्टाइल में लोग रात में देर से घर आते हैं और सुबह जल्दी निकल जाते हैं. जिस कारण वह नींद पूरी करने के चक्कर में खाना खाने के तुरंत बाद ही सो जाते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं खाना खाने के तुरंत बाद सोना आपकी सेहत के लिए काफी खतरनाक साबित हो सकता है. आइए जानते हैं खाना खाने के तुरंत बाद सोने के नुकसान-Also Read - Tips: सर्द‍ियों में बढाएं बच्‍चों की एम्‍यूनिटी, खिलाएं ये ड्राई फ्रूट्स

खाने खाने के तुरंत बाद सोने के नुकसान

खाना पचाने में मुश्किल- खाना खाने के बाद तुरंत सोने से खाना अच्छे से पच पाता. सोने के बाद शरीर के ज्यादातर अंग स्थिर हो जाते हैं और काम रोक देते हैं. ऐसे में सोने के दौरान पाचन की प्रक्रिया में बाधा आती है, जिससे खाना पचाने में परेशानी आती है.  Omicron Scare: क्या भारत पर मंडरा रहा है कोरोना की तीसरी लहर का खतरा? जानिए एक्सपर्ट द्वारा 

डायबिटीज के मरीजों के लिए खतरनाक- खाने खाने बाद शरीर में शुगर लेवल बढ़ जाता है. जिस कारण शुगर खून में घुलने लगता है. इसीलिए शुगर के मरीजों को खाना खाने के बाद टहलने की सलाह दी जाती है ताकि खाना जल्दी पच सके. - Health Tips: ऐसे फिट रहते हैं असली रोडीज रणविजय सिंह, फॉलो करते हैं यह वर्कआउट रूटीन, आप भी जानें | 

एसिडिटी- खाने के तुरंत बाद सोने से डाइजेशन प्रॉसेस स्लो हो जाता है. खाना पचाने के लिए आंत एसिड बनाता है और अगर खाने के बाद अगर तुरंत सो जाते हैं तो ये एसिड पेट से निकल कर फूड पाइप और फेफड़ों के हिस्से में पहुंच जाता है और यही जलन की वजह होती है.

खाना खाने के कितनी देर बाद सोना चाहिए

एक्सपर्ट के मुताबिक, खाना खाने और सोने के बीच का अंतर लगभग 3 घंटे का होना जरूरी होता है. इससे आपका खाना भी पच जाता है और आपको कोई दिक्कत भी नहीं होती. इसके लिए आप रात का खाना 7 से 7.30 बजे के बीच खाएं तो सही होगा.