Lifetyle.लाइफस्टाइल: नहाना ना केवल बॉडी की साफ-सफाई के लिए जरूरी है, बल्कि इससे आपकी सेहत को भी कई लाभ मिलते हैं। यही वजह है कि हेल्थ एक्सपर्ट्स हर उम्र के व्यक्ति को रोज नहाने की सलाह देते हैं। हालांकि, इसके लिए ठंडे पानी का इस्तेमाल किया जाए या गर्म, इस सवाल को लेकर ज्यादातर लोग कंफ्यूज रहते हैं। अगर आप भी इन्हीं लोगों में से एक हैं, तो ये आर्टिकल आपके लिए मददगार हो सकता है। यहां हम आपको इसी सवाल का जवाब देने वाले हैं। आइए समझते हैं इस बारे में विस्तार से-
क्या होते हैं गर्म पानी से नहाने के फायदे?
मामले को लेकर नानावटी मैक्स सुपर स्पेशियलिटी अस्पताल, मुंबई में सीनियर कंसल्टेंट, डर्मेटोलॉजी, डॉ. वंदना पंजाबी बताती हैं, ‘गर्म पानी से नहाने की सलाह अक्सर इसलिए दी जाती है क्योंकि इससे बॉडी को आराम मिलता है। गर्म पानी वासोडिलेशन को बढ़ावा देता है, इससे ब्लड वेसेल्स चौड़ी होती हैं और बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर ढंग से हो पाता है।’
‘इसके अलावा गर्म पानी से नहाने से मांसपेशियों को आराम मिलता है और अकड़न कम होती है। साथ ही सर्दी-खांसी की स्थिति में भी गर्म पानी से नहाना फायदेमंद होता है।’
क्या होते हैं ठंडे पानी से नहाने के फायदे?
ठंडे पानी से नहाने के फायदों को लेकर बात करते हुए डॉ. पंजाबी बताती हैं, ‘इससे बॉडी को तुरंत ताजगी मिलती है। ठंडे पानी का शुरुआती झटका शरीर के सिंपैथिक नर्वस सिस्टम को सक्रिय करता है, जिससे संभावित रूप से सतर्कता और ऊर्जा में वृद्धि होती है। इसके अलावा ठंडे पानी से नहाने पर इंफ्लेमेशन को कम करने में मदद मिल सकती है, साथ ही एक्सरसाइज के बाद मांसपेशियों की रिकवरी में भी तेजी आ सकती है।’
फिर किस पानी से नहाना है ज्यादा बेहतर?
डॉ. पंजाबी के मुताबिक, गर्म और ठंडे, दोनों ही पानी से नहाने के अपने-अपने फायदे हैं। ऐसे में आप अपनी जरूरत के अनुसार दोनों में से किसी एक का चयन कर सकते हैं।
अगर आपकी मांसपेशियों में दर्द रहता है, तो आप सोने से पहले गर्म पानी से स्नान कर सकते हैं। इससे आपकी बॉडी रिलैक्स होती है, साथ ही आपको बेहतर और अच्छी नींद आती है। हालांकि, अगर आपकी स्किन ड्राई है या आपको एक्जिमा, सोरायसिस और डर्मेटाइटिस जैसी त्वचा संबंधी समस्याएं हैं, तो इस स्थिति में गर्म पानी से नहाने से बचें।
इससे अलग आप सुबह के समय ताजगी और अधिक उर्जा के लिए ठंडे पानी से नहा सकते हैं। इन सब से अलग हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज से पीड़ित लोगों के लिए ठंडे पानी से नहाना फायदेमंद हो सकता है।