लाइफस्टाइल : मौसम बदलने पर आमतौर पर वृद्ध लोगों को जोड़ों में दर्द, अकड़न और अकड़न जैसी समस्याएं महसूस होती हैं। ये न केवल वृद्ध लोगों में, बल्कि आधुनिक युवाओं में भी होते हैं। उनकी हड्डियां कमजोर होने के कारण जोड़ों और शरीर में दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं। अपनी हड्डियों को मजबूत रखने के लिए आपको अपने आहार में अधिक कैल्शियम और विटामिन डी की आवश्यकता होती है। बहुत से लोग सर्दियों में जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए दवा और मालिश का सहारा लेते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आप बिना दवा के भी इस समस्या को कम कर सकते हैं? खान-पान की आदतें और घरेलू उपचार इस समस्या को कम करने में मदद कर सकते हैं। तो जानिए अंगों और जोड़ों के दर्द से छुटकारा पाने के लिए आपको अपने आहार में क्या शामिल करना चाहिए।
ये खाद्य पदार्थ जोड़ों के दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं
1-हल्दी वाला दूध
हल्दी वाले दूध का सेवन सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. दूध में हल्दी और कैल्शियम के एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण जोड़ों के दर्द से राहत दिलाते हैं। हालाँकि, ध्यान रखें कि गर्मियों में बहुत अधिक हल्दी का सेवन न करें। इसका कारण यह है कि हल्दी प्राकृतिक रूप से तीखी होती है। इसका अधिक सेवन आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।
2-स्वस्थ पेय
संतरे, गाजर और अदरक से बने पेय स्वास्थ्य के लिए अच्छे माने जाते हैं। इसमें न केवल एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, बल्कि यह कैल्शियम से भी भरपूर होता है, जो शरीर को स्वस्थ बनाए रखने और हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।
3. ब्रोकोली~बादाम~
ब्रोकोली और बादाम में कैल्शियम, ओमेगा-3 फैटी एसिड और कई अन्य पोषक तत्व होते हैं। यह हड्डियों को मजबूत बनाता है।