Health Tips हेल्थ टिप्स: योग का अभ्यास तो बहुत सारे लोग करते हैं। सोशल मीडिया पर बहुत सारे लोग योगासन के बारे में बताते हैं। लेकिन कुछ ही लोगों को जानकारी होगी योगासन के सही क्रम की। जी हां कौन से योग के बाद कौन सा योग किया जाए? इस बारे में सबको पूरी जानकारी नहीं होती है। इसलिए जानना जरूरी है कि योगासन करने का सही क्रम क्या है। जिससे कि योग करने के पूरे फायदे मिल सके और किसी भी तरह का नुकसान ना हो।
चक्रासन और पवनमुक्तासन
शरीर को flexibleबनाने और कमर दर्द से छुटकारा पाने के लिए अगर आप चक्रासन कर रहे हैं तो जरूरी है कि उसे बाद पवनमुक्तासन को जरूर किया जाए। जिससे को दोनों विपरीत स्वभाव के योगासन शरीर को बैलेंस बनाए रखने में मदद करें।
सर्वांगसन और मत्स्यासन
शरीर का बैलेंस बनाने, ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने के लिए शोल्डर स्टैंड यानी सर्वांगसन करना फायदेमंद है। लेकिन सर्वांगसन योग करने के बाद मत्स्यासन जरूर करें। मत्स्यासन करने से रीढ़ की हड्डियां मजबूत होती है और हड्डियों, घुटनों के दर्द में फायदा होता है। सर्वांगसन करने के बाद मत्स्यासन को जरूर करें।
पश्चिमोत्तासन और पूर्वोत्सान
पश्चिमोत्तानासन में आगे बैठकर पूरे शरीर को आगे की तरफ झुकाया जाता है। जिससे बॉडी में एनर्जी का संतुलन होता है। साथ ही डाइजेशन सही रहने में मदद मिलती है। पश्चिमोत्तानासन करने के बाद Purvottanasanaजरूर करें। जिससे कि रीढ़ की हड्डियों में हुए अंदरूनी खिंचाव के बाद उसे बाहर की तरफ खींचकर रिलैक्स किया जाता है। साथ ही पूर्वोत्तानास करने के कई सारे फायदे भी हैं।
कटिचक्रासन ओर समकोणासन
अगर आप कमर दर्द से छुटकारे के लिए कटिचक्रासन करते हैं तो साथ में समकोणासन की मुद्रा को जरूर करें। जिससे रीढ़ की हड्डियों में फ्लैक्सिबिलिटी बनी रहे।