Health: बहुत से लोगों को दिन भर कम पानी पीने की आदत होती है। व्यस्त जीवनशैली, काम का दबाव और प्यास न लगना इसके मुख्य कारण हैं। लोग अक्सर इसे सामान्य मानकर नज़रअंदाज़ कर देते हैं, लेकिन पर्याप्त पानी न पीने से कई गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। पानी शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है, लेकिन जब इसकी मात्रा कम होती है, तो शरीर का संतुलन बिगड़ जाता है। शुरुआत में लक्षण हल्के हो सकते हैं, जिन्हें लोग अक्सर नज़रअंदाज़ कर देते हैं। धीरे-धीरे यह समस्या बढ़ सकती है और किडनी में पथरी का कारण बन सकती है।
इसलिए, कम पानी पीने की आदत को हल्के में नहीं लेना चाहिए। आइए समझते हैं कि कम पानी पीने की आदत से किडनी में पथरी कैसे होती है, इसके लक्षण क्या हैं और इससे बचने के तरीके क्या हैं।
कम पानी पीने की आदत से किडनी में पथरी कैसे होती है?
सफदरजंग अस्पताल के नेफ्रोलॉजी विभाग के डॉ. हिमांशु वर्मा बताते हैं कि जब शरीर को पर्याप्त पानी नहीं मिलता है, तो पेशाब की मात्रा कम हो जाती है। इससे किडनी में मौजूद मिनरल्स और नमक ठीक से बाहर नहीं निकल पाते और धीरे-धीरे जमा होने लगते हैं। ये जमा हुए तत्व आखिरकार किडनी में पथरी बन जाते हैं।
लगातार कम पानी पीने से पेशाब गाढ़ा हो जाता है, जिससे पथरी बनने की संभावना बढ़ जाती है। जो लोग ज़्यादा पसीना बहाते हैं, बहुत कम तरल पदार्थ लेते हैं, या जिनके खाने में नमक और प्रोटीन ज़्यादा होता है, उन्हें ज़्यादा खतरा होता है। इसके अलावा, लंबे समय तक पेशाब रोकना और सर्दियों में कम पानी पीना भी किडनी में पथरी के लिए जोखिम कारक माने जाते हैं।
डिहाइड्रेशन के लक्षण क्या हैं?
जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो यह कई संकेत दिखाने लगता है। बार-बार थकान, मुंह सूखना और सिरदर्द आम लक्षण हैं। गहरे पीले रंग का पेशाब भी डिहाइड्रेशन का संकेत हो सकता है। कुछ लोगों को चक्कर आना, कब्ज और त्वचा का सूखापन भी महसूस होता है।
अगर डिहाइड्रेशन लंबे समय तक बना रहता है, तो किडनी से जुड़ी समस्याएं बढ़ सकती हैं, और पेट या पीठ के निचले हिस्से में दर्द भी हो सकता है।
दिन भर पर्याप्त पानी पिएं। प्यास न लगने पर भी पानी पीने की आदत डालें।
सर्दियों में भी पानी का सेवन कम न करें।
ज़्यादा नमक और जंक फूड से बचें।
पेशाब रोकने की आदत छोड़ दें।
अगर समस्या बनी रहती है या बिगड़ जाती है, तो डॉक्टर से सलाह लें।