Life Style : ग्लोबल रनिंग डे 2024 रोजाना सिर्फ 10 मिनट दौड़ने के 6 फायदे
Life Style : हममें से कई लोगों की दैनिक कार्डियो सेशन के लिए अलग-अलग प्राथमिकताएँ होती हैं। यह चलना, दौड़ना, जॉगिंग या यहाँ तक कि साइकिल चलाना भी हो सकता है। ग्लोबल रनिंग डे 2024 पर, आइए जानें और दौड़ने के आनंद और लाभों का जश्न मनाएँ। जबकि मैराथन और लंबी दूरी की दौड़ अक्सर सुर्खियों में रहती हैं, दिन में सिर्फ़ 10 मिनट दौड़ना आपके स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है। यहाँ बताया गया है कि रोज़ाना सिर्फ़ 10 मिनट दौड़ने से आपकी ज़िंदगी कैसे बदल सकती है। दौड़ना आपके दिल के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है। यहाँ तक कि 10 मिनट की छोटी दौड़ भी आपके दिल की धड़कन बढ़ा सकती है, रक्त संचार बढ़ा सकती है और रक्तचाप कम कर सकती है। जर्नल ऑफ़ द अमेरिकन कॉलेज ऑफ़ Cardiology में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, थोड़ी देर दौड़ने से दिल के दौरे और स्ट्रोक सहित हृदय संबंधी बीमारियों का जोखिम कम हो सकता है। अध्ययन में पाया गया कि दौड़ने की अवधि या गति चाहे जो भी हो, हृदय संबंधी कारणों से मृत्यु के जोखिम को 30% कम करता है। अगर आप तनावग्रस्त या चिंतित महसूस कर रहे हैं, तो एक छोटी सी दौड़ आपके लिए सही हो सकती है। दौड़ने से एंडोर्फिन निकलता है, जिसे अक्सर "अच्छा महसूस कराने वाले" हार्मोन के रूप में जाना जाता है। ये रसायन आपके मस्तिष्क में रिसेप्टर्स के साथ मिलकर दर्द की आपकी धारणा को कम करते हैं और सकारात्मक भावना को ट्रिगर करते हैं। JAMA Psychiatry में प्रकाशित शोध से पता चलता है कि व्यायाम के छोटे-छोटे दौर भी मूड को बेहतर बना सकते हैं और अवसाद के लक्षणों को कम कर सकते हैं। अध्ययन में इस बात पर प्रकाश डाला गया कि जिन व्यक्तियों ने सिर्फ़ 10 मिनट की शारीरिक गतिविधि की, उनके मानसिक स्वास्थ्य में उल्लेखनीय सुधार हुआ।
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