हेल्थ टिप्स Health Tips: सुबह खाली पेट शरीर में जो भी चीज डाली जाएगी, उसका असर पूरे दिन देखने को मिलता है। इसलिए हेल्दी लाइफ की सलाह देने वाले लोग अलग-अलग चीजों को मॉर्निंग ड्रिंक में पीने के लिए बोलते हैं। अगर आप रोजाना दिन की शुरुआत छोटे से जिंजर शॉट्स के साथ करते हैं तो इससे कई सारे फायदे देखने को मिलते हैं। वेट लॉस ही नहीं बल्कि ये अदरक की ड्रिंक कई बीमारियों में राहत देगी। जानें जिंजर शॉट्स के साथ दिन की शुरुआत करने पर होने वाले फायदे।
मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है
शरीर को हेल्दी रखने के लिए मेटाबॉलिज्म जरूरी है। कई सारी स्टडी में पता चल चुका है कि जिंजर Metabolic रेट बढ़ाने में मदद करते हैं। जिससे वेट लॉस होना आसान रहता है।
भूख कंट्रोल करता है अदरक
रोजाना अगर सुबह के वक्त छोटे से गिलास में अदरक के रस से बनी ड्रिंक पीते हैं तो इससे भूख कंट्रोल होने में मदद मिलेगी। जिससे ज्यादा मात्रा में कैलोरी खा लेने की समस्या भी हल होगी और वेट लॉस के साथ ही हेल्दी रहने में भी मदद मिलेगी। क्योंकि ज्यादा कैलोरी मतलब अनहेल्दी फूड्स और फिर कालेस्ट्रॉल बढ़ने के साथ ही हार्ट डिसीज का खतरा भी बढ़ जाता है।
डाइजेशन में मदद
अदरक का रस डाइजेस्टिव एंजाइम्स को बढ़ाने में मदद करता है। जिससे खाने का पाचन आसान हो जाता है और शरीर आसानी से जरूरी न्यूट्रिएंट्स को अब्जॉर्ब कर पाता है।
इम्यूनिटी बढ़ाने में करता है मदद
अदरक में एंटीऑक्सीडेंट्स की मात्रा काफी ज्यादा होती है जिससे इम्यूनिटी बूस्ट करना आसान होता है। किसी भी तरह के शरीर में हो रहे इंफेक्शन से निपटने के लिए आसान हो जाता है। इसलिए रोजाना हर सुबह अदरक की ड्रिंक पीना फायदेमंद होता है।
ब्लड शुगर रेगुलेट करता है
अदरक ब्लड शुगर को रेगुलेट करने में भी मदद करता है। अदरक की मदद से ग्लाइसेमिक कंट्रोल करने में मदद मिलती है। साथ ही ये टाइप 2 डायबिटीज के साथ हार्ट की बीमारी के खतरे को भी कम करता है।
वेट लॉस में मदद
रोजाना जिंजर शॉट्स के साथ दिन की शुरुआत करने पर वेट लॉस करना आसान हो जाता है। ये ना केवल Calories Burned करता है बल्कि शरीर में हो रहे किसी भी तरह के सूजन को कम करता है।
कैसे बनाएं जिंजर शॉट्स
जिंजर शॉट्स बनाने के लिए दो से तीन अदरक के टुकड़ों को लेकर घिस लें और उसके रस को छान लें। अब इसमे आधा चम्मच नींबू का रस डालें। स्वाद के लिए आधा चम्मच शहद भी डाल सकते हैं। बस अब इसे पिएं।
कितनी मात्रा में पिएं जिंजर शॉट्स
जिंजर शॉट्स नाम से ही पता चल रहा है कि इसे बहुत थोड़ी मात्रा में पिएं। जब आपको लगे कि बॉडी पर ये सही तरीके से असर कर रही है और इसे पीने से हार्ट बर्न या एसिडिटी की समस्या नहीं हो रही तो इसकी मात्रा को बढ़ाया जा सकता है।