कमर के दर्द से छुटकारा पाएं, ट्राई करें ये घरेलू नुस्खे

जनता से रिश्ता वेबडेस्क| आजकल बिगड़े हुए लाइफस्टाइल (Lifestyle) के कारण लोगों को कई तरह के हेल्थ ईशूज का सामना करना पड़ रहा है. ज्यादातर लोगों को थायराइड, हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज (Diabetes) जैसी गंभीर बीमारियां अपनी चपेट में ले रही हैं. इस रूटीन के कारण इम्यूनिटी (Immunity) कमजोर पड़ जाती है और सर्दी लगने का खतरा बना रहता है. ठंड में सर्दी लगने के बाद नाक बहन या बुखार के अलावा शरीर के कई हिस्सों में दर्द भी शुरू हो जाता है और इसमें कमर का दर्द भी शामिल है. विशेषज्ञों की मानें तो ठंड में बल्ड सर्कुलेशन थोड़ा धीमा हो जाता है और इस कारण शरीर में जकड़न या दर्द की समस्या रहती है.

कमर दर्द होने के बाद उठने-बैठने में दिक्कत तो होती है, साथ ही किसी भी काम में मन भी नहीं लगता है. वैसे इससे राहत पाने के लिए लोग डॉक्टर के पास जाते हैं, लेकिन आप कुछ घरेलू नुस्खों को अपनाकर इससे कम कर सकते हैं. चलिए आपको बताते हैं ऐसे घरेलू उपायों के बारे में…

अदरक वाली चाय

सर्दी में कमर दर्द से परेशान हैं, तो इससे छुटकारा पाने के लिए अदरक वाली चाय का सेवन करें. इस चाय को पीने से आपका बल्ड सर्कुलेशन ठीक से काम करेगा और कमर में दर्द भी कम होने लगेगा. इतना ही नहीं अगर आप नाक बहने या खांसी से भी परेशान हैं, तो ये चाय उससे भी आपको राहत दिला सकती है.

सरसों के तेल की मालिश

ठंड में गर्म सरसों के तेल की मालिश कई समस्याओं को आपसे दूर रख सकती है. बस आपको एक बर्तन में सरसों का तेल लेना है और इसमें लहसुन की 4 से 5 कलियां डालकर उन्हें पकाना है. थोड़ा गुनगुना होने पर किसी से इसकी कमर में मालिश कराएं. कोशिश करें कि आप मालिश रात में सोने से पहले ही कराएं, क्योंकि आराम करने की वजह से तेल मालिश कमर के दर्द को कम करने में ज्यादा कारगर साबित होगी.

हल्दी वाला दूध

कोल्ड से राहत पाने में कारगर हल्दी वाले दूध का सेवन आपकी इम्यूनिटी को भी बूस्ट करता है. इसे पीने से बॉडी से कई परेशानियां दूर रहती हैं. हल्दी वाले दूध को रात में पीना ही बेस्ट रहता है. ये कमर दर्द के अलावा बदन दर्द और सर्दी-जुकाम से भी राहत दिलाने में मददगार माना जाता है.

एक्सरसाइज

एक्सरसाइज कमर या बदन दर्द को दूर करने का सबसे बढ़िया उपाय है. अगर आप इसे करने में सक्षम है, तो दिन में एक बार एक्सरसाइज जरूर करें. हालांकि, जो लोग एक्सरसाइज करने में सक्षम नहीं हैं, वे योगासन करके खुद को एक्टिव रख सकते हैं. एक्सरसाइज या योग करने से बॉडी अंदर से हील करती है और दिनभर एक्टिव रहती है. साथ ही आप पूरे दिन एनर्जेटिक भी फील करेंगे.