Foods For Glowing Skin: जानिए चमकती त्वचा के लिए किन फूड्स का करें सेवन

Foods For Glowing Skin:गर्मी के मौसम में धूप और पसीने के कारण कील मुहांसे, फाइन लाइन, ऑयली स्किन संबधी समस्याएं काफी देखने को मिलती हैं. स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग बनाने में हमारी डाइट काफी अहम भूमिका निभाती है. अगर आप भी अपनी स्किन को ग्लोइंग बनाना चाहते हैं तो इन चीजों को डाइट (DIET) में शामिल कर सकते हैं. असल में जैसे हमारे शरीर को सेहतमंद रखने के लिए पोषण से भरपूर डाइट की जरूरत होती है उसी तरह स्किन को अंदर से हेल्दी रखने के लिए विटामिन और मिनरल (MINERLAS) काफी अहम माने जाते हैं. तो चलिए जानते हैं गर्मी में स्किन को ग्लोइंग और हाइड्रेटिंग रखने के लिए क्या खाएं.

स्किन को ग्लोइंग बनाने में मददगार हैं ये फूड्स- (Chehre Ko Chamakdar Banane Ke Liye Kya Khaye)

1. पाइनएप्पल-

पाइनएप्पल (PINEAPPLE) एक जूस और स्वादिष्ट फल है. पाइनएप्पल में मौजूद गुण स्किन सेल्स (SKIN CELLS) और टिशू रिपेयर करने और स्किन को सन डैमेज से बचाने में मददगार हैं.

2. चेरी-

चेरी (CHEERY) में एंटीऑक्सीडेंटस (ANTIOXIDANTS) और बीटा कैरोटीन की मात्रा पाई जाती है जो स्किन को फ्री रेडिकल्स के खतरे से बचाने और फाइन लाइन को कम करने में मददगार है. स्किन को ग्लोइंग बनाने के लिए आप चेरी को डाइट में शामिल कर सकते हैं.

3. चुकंदर-

चुकंदर (BEETROOT) एक जड़ वाली सब्जी है. चुकंदर को सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. चुकंदर के जूस का सेवन करने से स्किन पिगमेंटेशन और एक्ने की समस्या को कम करने में मदद मिल सकती है.

4. एवोकाडो-

एवोकाडो (AVACADO) खाने से स्किन मॉइश्चराइज़ रहती है. इससे कोलेजन की मात्रा को बढ़ाने में मदद मिल सकती है. एवोकाडो बढ़ती उम्र के प्रभाव को कम करने में मददगार है.

5. ब्रोकली -

ब्रोकली (BROCALI) गोभी तरह दिखने वाली एक हरी सब्जी है. विटामिन, मिनरल और केरोटीनॉइड्स से भरपूर ब्रोकली स्किन को डैमेज से बचाने में मददगार है.

6. ग्रीन टी-

रोजाना ग्रीन टी (GREEN TEA) का सेवन करने से स्किन की इलास्टीसिटी और मॉइश्चर को बरकरार रखने में मदद मिल सकती है.