Life Style लाइफ स्टाइल : वजन कम करने में सबसे बड़ी चुनौती भूख है। खाने की अनावश्यक तीव्र इच्छा को लालसा कहा जाता है और यह अक्सर खाने के बाद महसूस होती है। यह सीधे तौर पर कैलोरी की मात्रा बढ़ाता है और वजन बढ़ने के साथ-साथ कई बीमारियों को भी जन्म देता है। यदि आपने स्वस्थ भोजन करना शुरू कर दिया है, लेकिन भूख के कारण सफलता नहीं मिल रही है, तो निम्नलिखित प्रभावी तरीकों का उपयोग करें। आहार पर प्रतिबंध लगाना अच्छी बात है, लेकिन अगर ये प्रतिबंध और प्रतिबंध बहुत अधिक हो जाएं, तो आपका दिमाग लगातार भोजन के बारे में सोचता रहेगा, जिससे भोजन के प्रति आपकी लालसा बढ़ जाती है। इसलिए धीरे-धीरे आगे बढ़ें और धीरे-धीरे छोटे-छोटे खाद्य प्रतिबंध स्थापित करें जिन्हें आप आसानी से प्रबंधित कर सकें।
जब आपका खाने का मन हो तो चिप्स का थैला बाहर निकालकर तुरंत खाने के बजाय लगभग 20 मिनट तक प्रतीक्षा करें। इन 20 मिनट के दौरान पानी पिएं और खुद को परखें कि क्या आप सचमुच भूखे हैं या यह अनावश्यक लालसा है। इलायची, लौंग या सौंफ चबाएं। इस कोर्स में, अपने मानस का परीक्षण करें और वास्तविक भूख और लालसा के बीच अंतर को समझें।
क्षणिक ख़ुशी बाद में कष्ट का कारण बन सकती है। अगर आप भूख लगते ही चॉकलेट खा लेते हैं, तो खाने के बाद या बिस्तर पर आपको इसका पछतावा हो सकता है। उस निराशाजनक एहसास को न भूलें और जब आपका खाने का मन हो तो इसे याद करें।
आलू के चिप्स, चॉकलेट, जंक फूड और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खरीदने से बचें। चाहे आप घर पर हों या काम पर, पास में खाना रखें जिसे आप जब चाहें खा सकें।