हेल्दी फूड्स हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी हैं। आपके समान समान मैटा होगा, वैसे ही आप स्वस्थ रहेंगे। आज की इस दौड़ भाग भरी जिंदगी में भोजन से जुड़ी खबर की पालना करना बहुत मुश्किल हो जाता है जो बिमारियों का कारण बनते हैं। काम करने वालों से खाने के बाद गलतियां सेहत को नुकसान पहुंचाती हैं। इन समझौते में सुधार कर आप स्वस्थ स्वास्थ्य की ओर एक कदम बढ़ाएंगे। तो आइए जानते हैं उन प्रतिबद्धताओं के बारे में जिनकी वजह से आप स्वास्थ्य से जुड़े सभी लाभार्थी हैं।
खाने के तुरंत बाद खाना नहाना
खाना खाने के तुरंत बाद कभी नहीं खाना चाहिए, क्योंकि खाना खाने के तुरंत बाद नहाने से पेट से जुड़ी कई गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है, जैसे कब्ज, पेट में गैस, बवासीर की समस्या आदि। नहाने के बाद शरीर का तापमान बढ़ जाता है, उसी समय शरीर का तापमान सीधे कम हो जाता है। ऐसे में भोजन ठीक से डाइजेस्ट नहीं मिलता है।
खाने के तुरंत बाद पानी भरे हुए
लोग खाना खाने के तुरंत बाद ही पानी पी लेते हैं। अगर आप भी ऐसा कर रहे हैं तो यह रिश्ता आज ही छोड़ें। खाने के तुरंत बाद भूलकर भी पानी नहीं भरा जाना चाहिए। इससे खाना पचाने में परेशानी होती है। खाने के बाद हमेशा एक घंटे में पानी भरा रहता है। कोशिश करें कि गुनगुना पानी पीएं। यह पाचन को सही रखता है।
खाना खाने के तुरंत बाद सो गया
बीजी रूटीन के बीच दिन भर काम करने वाला व्यक्ति रात तक इतना कहता है कि खाना खाने के तुरंत बाद उसे नींद आने लगती है या फिर खाने के बाद लेटे-लेटे वह फोन का इस्तेमाल करता है। अगर आप भी डिनर के बाद तुरंत सोने या लेटने की आदत रखते हैं, तो इससे बचना बेहद जरूरी है। ऐसा करने से पेट की गड़बड़ी और गड़बड़ी की शिकायत शुरू हो सकती है।
भोजन के बाद व्यायाम करना
कभी भी भोजन के बाद व्यायाम नहीं करना चाहिए। इससे डाटा खराब हो सकता है। ऐसा करने से मतली, उल्टी, पेट दर्द की शिकायत हो सकती है। व्यायाम से बचें। इससे एसिड रिफ्लक्स भी हो सकता है।
खाने के बाद फल का नुस्खा
कई लोग नाश्ते के तुरंत बाद ही फल का सेवन करते हैं, लेकिन खाने के तुरंत बाद फल खाने से शरीर से जुड़ी कई समस्याएं हो सकती हैं। ये पेट दर्द से लेकर एसिडिटी को बढ़ाने का काम करता है। इसलिए खाने के तुरंत बाद कभी भी फल का सेवन नहीं करना चाहिए।
खाने के बाद चाय का सेवन
कई बार लोग खाना खाने के बाद चाय या कॉफी पीते हैं। ऐसा लगता है कि उनका खाना डाइजेस्ट हो जाता है, लेकिन यह एक भ्रम है। भोजन के बाद चाय-कॉफी पीने से हमारे शरीर में मौजूद आयरन को अबजॉर्ब नहीं पाते और प्रोटीन को पचा नहीं पाते।