वजन घटाने के लिए इस टिप्स को करे फॉलो
वजन कम करना आसान बात नहीं है. नियमित रूप से व्यायाम के साथ-साथ हेल्दी डाइट (Healthy Diet) का सेवन करना भी बहुत जरूरी है.
जनता से रिश्ता वेबडेस्क | वजन कम करना आसान बात नहीं है. नियमित रूप से व्यायाम के साथ-साथ हेल्दी डाइट (Healthy Diet) का सेवन करना भी बहुत जरूरी है. हरी सब्जियों और ताजे फलों के अलावा आप अपनी डाइट में कई तरह के मसाले भी शामिल कर सकते हैं. इनमें एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं. ये न केवल आपके स्वास्थ्य को कई तरह के लाभ पहुंचाते हैं बल्कि ये वजन घटाने (Weight Loss Tips) में भी मदद करते हैं. ये आपको फ्री रेडिकल्स (Weight Loss) से होने वाले नुकसान से भी बचाते हैं. ये आपके मेटाबॉलिज्म को तेज करते हैं. आप इन मसालों का इस्तेमाल करके कई तरह के हेल्दी ड्रिंक्स बना सकते हैं. ये वजन घटाने में आपकी मदद करेंगे. आइए जानें आप कौन से मसालों का इस्तेमाल करके ये ड्रिंक्स बना सकते हैं और इन्हें बनाने का तरीका क्या है.
जीरे का पानी
जीरे का इस्तेमाल आमतौर पर भारतीय करी में किया जाता है. ये बहुत ही सुगंधित मसाला है. ये खाने का स्वाद भी बढ़ाता है. इसमें कैलोरी बहुत कम मात्रा में होती है. इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं. ये वजन कम करने में मदद करता है. ये विटामिन ए, सी, कॉपर और मैंगनीज जैसे मिनरल से भी भरपूर होता है. जीरे का पानी बनाने के लिए एक कप पानी में एक चम्मच जीरा रातभर के लिए भिगो दें. सुबह के समय इस पानी में थोड़ी सी पिसी हुई दालचीनी डालें और इसे 5 मिनट तक उबालें. इसे छान कर इसका सेवन करें.
एप्पल साइडर विनेगर
एप्पल साइडर विनेगर का सेवन डायबिटीज, एक्जिमा और बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है. कई अध्ययनों के अनुसार ये वजन घटाने के लिए भी बहुत फायदेमंद है. ये पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है. ये आपकी भूख को कम करता है. ये आपको अनहेल्दी खाने से रोकता है. इसके लिए एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच एसीवी डालकर अच्छी तरह मिलाएं और इसका सेवन करें. आप इसमें शहद भी मिला सकते हैं.
कलौंजी के बीज
कलौंजी विटामिन ए, सी, के, आयरन, फास्फोरस और पोटैशियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होती है. इसमें फाइटोकेमिकल्स नामक तत्व होता है. ये वजन कम करने में मदद करता है. कलौंजी का पानी पीने से डायबिटीज और गठिया जैसी बीमारियों के लक्षणों को कम करने में भी मदद मिल सकती है. इसके लिए एक चुटकी कलौंजी के बीज लें. इन्हें बारीक पीसकर पाउडर बना लें. एक गिलास गर्म पानी में कलौंजी का पाउडर मिलाकर खाली पेट इसका सेवन करें.