कब्ज की समस्या को दूर करने के लिए करे ये उपाय

जनता से रिश्ता वेबडेस्क |  मौजूदा दौर की बिजी लाइफस्टाइल और अनहेल्दी फूड हैबिट्स के कारण शरीर में कई समस्याओं का जन्म होता है. इनमें से कब्ज (Constipation) भी एक बड़ी परेशानी है. अगर इसे वक्त पर नहीं रोका गया तो बवासीर जैसी बीमारियों का खतरा पैदा हो जाए. हांलाकि इसका इलाज डॉक्टर्स के पास मौजूद है, लेकिन अगर आप घरेलू नुस्खों की मदद लेना चााहिए तो 5 तरीके अपना सकते हैं.

कब्ज की परेशानी का घरेलू इलाज

1. डाइट में करें बदलाव

हमलोग अक्सर ऐसी चीजें खाते हैं जिसमें तेल का इस्तेमाल ज्यादा होता है. कब्ज से राहत पाना है तो इन तैलीय भोजन से दूरी बना लें और ऐसी डाइट लेना शुरू करें जो हेल्दी हो और इस पचाने में पेट को ज्यादा मुश्किलें न आएं. दो मील के बीच ब्रेक भी जरूरी है, इसलिए हर घंटे कुछ न कुछ खाने की आदत छोड़ दें.

2. अजवाइन और जीरा

कब्ज की परेशानी दूर करने के लिए अजवाइन और जीरे का इस्तेमाल किया जा सकता है. इन दोनों मसाले को हल्की आंच पर भूनकर चूर्ण तैयार कर लें. फिर इस चूर्ण में काला नामक मिक्स कर लें. आगर रेगुलर ऐसा करेंगे तो कब्ज की परेशानी दूर हो जाएगी.

3. गुनगुने पानी का करें सेवन

अगर आप सुबह उठकर बाथरूम जाने से पर एक ग्लास गुनगुने पानी का सेवन करेंगे तो आपको कब्ज से राहत मिल जाएगी. जब गर्म पानी पिएंगे तो एक प्रेशर सा महसूस होगा. अगर ऐसा न हो तो थोड़ी देर इंतजार करें और फिर मलत्याग के लिए जाएं

4. गर्म दूध में घी मिलाकर पिएं

दूध को कंप्लीट फूड कहा जाता है, क्योंकि इस सुपरफूड में कई सारे न्यूट्रिएंट्स एक साथ मिल जाते हैं. आप रात को सोने से पहले एक ग्लास गर्म दूध में थोड़ी घी मिलाकर पिएं, नियमित रूप से ऐसा करने से पेट साफ हो जाएगा और कब्ज की समस्या भी दूर हो जाएगी.