डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए अपनाएं ये घरेलू उपाय

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जो अब तक लाखों- करोड़ों लोगों को अपना शिकार बना चुकी है। चिंता की बात ताे यह है कि बड़ी तादाद में युवा भी इसकी चपेट में आ रहे हैं। इससे निपटना बहुत बड़ी बात नहीं है छोटे छोटे कदम भी असरदार साबित हो सकते हैं। डायबिटीज से छुटकारा पाना है तो लाइफस्टाइल और भोजन की आदतों में सुधार करना होगा। यह बात बहुत कम लोग जानते होंगे कि घरेलू उपाय से डायबिटीज को कंट्रोल किया जा सकता है। तो चलिए आज आपकाे बताते हैं कि घरेलू उपाय से डायबिटीज को कंट्रोल कर आप कैसे जी सकते हैं सामान्य जीवन।

बेसन की रोटी

डायबिटीज में भूख खूब लगती है, आपकी डाइट ऐसी होने चाहिए तो आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखे। इसके लिए बेसन की रोटी से बेहतर कोई और विकल्प नहीं हो सकता। बेसन की रोटियां ब्लड प्रेशर, शारीरिक कमजोरी और वेट लॉस करने के लिए भी बेस्ट ऑप्शन है। ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होने के कारण बेसन की रोटी खाने के बाद बहुत देर से ब्लड में पहुंचती है और शुगर का स्तर बढ़ने नहीं पाता। इसलिए डायबिटीज रोगियों के लिए बेसन बहुत फायदेमंद है।

करेला

जो चीज डायबिटीज के मरीजों को बहुत फायदा पहुंचाती है और वो है करेला। वैसे तो करेला ज्यादातर लोगों को पसंद नहीं होता लेकिन ये ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखने में मदद करता है। डायबिटीज से बचना है तो रोज सुबह खाली पेट करेले का जूस जरुर पिएं। या फिर करेले को सब्जी या किसी भी प्रकार में इसे बनाकर खाया जा सकता है।

ग्रीन टी

डायबिटीज के पेशेंट के लिए ग्रीन टी भी बेहद फायदेमंद है। जी हां औषधीय गुणों से भरपूर ग्रीन टी का सेवन आपके सेहत के लिए काफी फायदेमंद है। इससे आपके शरीर में मौजूद शुगर का लेवल तो कंट्रोल में रहेगा ही साथ में वजन कम करने में भी ये आपकी मदद करेगी। एंटी ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर ग्रीन टी शरीर में इन्फ्लेमेशन और सेल डैमेज को कम करती है, साथ ही इन्सुलिन लेवल को भी मैनेज करती है।

मेथी के दाने

अच्छे परिणामों के लिए प्रतिदिन मेथी के दानों का सेवन करना ना भूलें। रिसर्च बताती है कि मेथी में प्रोबायोटिक्स गुण होते हैं। यह गुण शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बिना प्रभावित किए हुए बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं। इसके अलावा खून में शुगर लेवल को भी कम करने का कार्य करते हैं, जिससे डायबिटीज के खतरे से आप बच सकते हैं। आपको सुनकर भले ही अजीब लगे लेकिन डायबिटीज की समस्या से के लिए आप मेथी की चाय भी पी सकते हैं।

जामुन

डायबिटीज कंट्रोल करने में खट्टा मीठा जामुन का फल किसी औषधि से कम नहीं होता। जामुन खाने में जितना स्वादिष्ट होता है उससे कहीं ज्यादा यह स्वास्थ्य के लिए भी लाभदायक होता है। एंटी डायबिटीक, एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लेमेंट्री गुणों से भरपूर जामुन आपको कई बीमारियों से दूर रखता है। डायबिटीज मरीजों के लिए तो यह रामबाण सिद्ध हो चुका है।

डायबिटीज आज के दौर में ऐसी गंभीर बीमारी है जिसका उपचार संभव नहीं है। आप दवाइयां और खाने पीने में परहेज के जरिए इसके होने वाले अन्य प्रभावों को कम कर सकते हैं, लेकिन इससे पूरी तरह छुटकारा नहीं पाया जा सकता है।