क्या फिटनेस यात्रा की आपकी परिभाषा या विचार "कड़ी मेहनत करो या घर जाओ" पर आधारित है? या यह "चाहे कुछ भी हो, उपस्थित होना" पर आधारित है? और यदि ऐसा है, तो क्या यह आपको भोजन में आराम, पुरस्कार और आनंद खोजने के लिए प्रेरित कर रहा है? यह तथाकथित अनुशासन आपको अधिक खाने और फिर जो आपने खाया है उसे जलाने के लिए अधिक व्यायाम करने के लिए प्रेरित कर सकता है, जिसकी आपको वास्तव में आवश्यकता नहीं थी!
क्या आपको लगता है कि जिम जाने के लिए आपको एक निश्चित स्तर की फिटनेस की आवश्यकता है? लेकिन क्या होगा अगर मैं आपसे कहूं कि अनफिट होना ही जिम जाने का मुख्य कारण है? मजबूत होना जिम जाने का एक परिणाम है। दुर्भाग्य से, कई छात्रों ने मेरे सामने स्वीकार किया है कि काइनेटिक लिविंग में आने से पहले वे जिम से डरते थे। वे खोया हुआ महसूस करते थे, पर्याप्त अच्छे नहीं थे या सबसे बुरी बात यह थी कि वे सार्वजनिक रूप से कसरत करने के लिए पर्याप्त पतले नहीं थे। काइनेटिक लिविंग के माहौल के बारे में मेरा यही मतलब है। हम चाहते हैं कि हमारे छात्र खुद को स्वतंत्र महसूस करें, गलतियाँ करें, शोर मचाएँ, सुरक्षित स्थान पर अपनी सीमाओं को आगे बढ़ाएँ।
क्या बोरियत आपको लगातार बने रहने से रोकती है? क्या होगा अगर मैं आपसे कहूं कि आपको पहले चलना है, कसरत नहीं? और चलना का मतलब कोई भी हरकत हो सकता है। क्या आप असंगति से पीड़ित हैं क्योंकि आपके पास "समय नहीं है"? लेकिन क्या होगा अगर मैं आपसे कहूं कि पाँच मिनट भी शून्य मिनट से बेहतर हैं?
क्या आप "चुनौतियों" और "परिवर्तनों" या "बूट कैंप" पर बहुत अधिक निर्भर हैं या खुद को "वापस पटरी पर लाने" के लिए समय-आधारित सख्त कार्यक्रमों पर निर्भर हैं?
इच्छाशक्ति केवल अल्पावधि में ही स्थिरता को बढ़ावा दे सकती है।
क्या आप इनमें से किसी भी चक्र में बड़े स्तर पर फंसे हुए हैं? क्या इनमें से कोई भी चक्र आपकी फिटनेस यात्रा का वर्णन करता है, जो लूप में रहती है? कई मामलों में, इन कार्यक्रमों का पालन करने की प्रेरणा या इच्छा हर गुजरते प्रयास के साथ और अधिक कम होती जाती है! ऐसा इसलिए है क्योंकि इच्छाशक्ति सीमित है। आप लंबे समय तक चलने वाली फिटनेस के लिए इच्छाशक्ति पर निर्भर नहीं रह सकते। यदि इच्छाशक्ति या अनुशासन पर बहुत अधिक निर्भरता है, तो आप सबसे अधिक संभावना सब कुछ और कुछ भी नहीं के बीच झूलते रहेंगे या बिल्कुल भी शुरू नहीं करेंगे! क्या यह आपके लिए सच है?
अनुशासन पर अत्यधिक निर्भरता का एक और नुकसान यह है कि इससे अपराध बोध या उच्च आत्म-निर्णय की भावना पैदा होती है। यह प्रदर्शन के बाहरी मानकों पर अस्वस्थ निर्भरता को बढ़ावा देता है - किलोग्राम घटाना, पुश-अप करना, किलोमीटर दौड़ना, वसा हानि का प्रतिशत, कुल इंच घटाना, वजन उठाना, कसरत की आवृत्ति, इंस्टाग्राम लाइक। वे आपको या आपके जीवन के चरण पर विचार नहीं करते हैं। इसलिए, संगति के लिए जुड़ाव के नियम और ME फ्रेमवर्क को समझना बेहद महत्वपूर्ण है।
समय की मांग है कि हम फिटनेस और अपने शरीर के साथ अपने रिश्ते को देखने के तरीके को बदलें।
क्या आपका शरीर नाखुश है?
दुर्भाग्य से, इस दक्षता-संचालित दुनिया में, हमने मनोरंजक फिटनेस को प्रतिस्पर्धी फिटनेस के बराबर मान लिया है। सामान्य फिटनेस में भी, स्वास्थ्य के संदर्भ में और पेशेवर खेलों में नहीं, यह सब सबसे तेज़ समय, सबसे भारी लिफ्ट, सबसे हल्का शरीर या सबसे लंबी दूरी के बारे में क्यों है? अद्वितीय शरीर के आकार, अलग-अलग जीवन चरणों के लिए कोई जगह क्यों नहीं है, ऐसे कारक जो आपसे और आपके जिम के साथी से बिल्कुल मेल नहीं खाते? शरीर के अंदर क्या है, इसके लिए बिल्कुल भी विचार या कृतज्ञता क्यों नहीं है? मनोरंजनात्मक फिटनेस को सिक्स-पैक एब्स, वजन घटाने और एक निश्चित बॉडी टाइप के साथ क्यों जोड़ा जाता है?
दुर्भाग्यपूर्ण बात यह है कि हम सभी जानते हैं कि इस स्टीरियोटाइपिंग के लिए मीडिया और लोकप्रिय संस्कृति को दोषी ठहराया जाना चाहिए, लेकिन उनसे सवाल करने के बजाय, हम सभी गुप्त रूप से उनके द्वारा प्रचारित लक्ष्यों को प्राप्त करना चाहते हैं। हम अपने गुप्त लक्ष्यों को स्वीकार करने से इनकार करते हैं क्योंकि वांछनीय या आकर्षक दिखने की इच्छा भी विनम्रता का संकेत नहीं मानी जाती है। तो एक तरफ, हमें अपने शरीर का दिखना पसंद नहीं है, और दूसरी तरफ, हम खुले तौर पर यह भी स्वीकार नहीं करते हैं कि अच्छा और आकर्षक दिखना पूरी तरह से ठीक है! हम ऐसे लक्ष्य की ओर कैसे काम कर सकते हैं जिसे हम पूरी तरह से स्वीकार भी नहीं कर सकते?
इतने सारे लोग यह स्वीकार करने में क्यों झिझकते हैं कि वे सेक्सी और आकर्षक दिखना चाहते हैं? लेकिन वही लोग वर्कआउट मिस करने के लिए दोषी महसूस करेंगे और खाने के शौक को अपना "धोखा भोजन" कहेंगे। अगर हम कुछ भी ऐसा देखते हैं जो थोड़ा भी सुखद, वांछनीय या इतना विनम्र नहीं है, तो उसके बारे में दबी आवाज़ में बात की जाती है। क्यों? क्या हम अपने लक्ष्यों के बारे में शर्मिंदा हैं? क्या हम खुद को आईने में नग्न देखने पर दोषी महसूस करते हैं? जब फिटनेस की बात आती है तो जागरूकता एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। आइए एक कदम पीछे हटें और फिटनेस को “फिटनेस” बनने से पहले देखें।
हमारे शरीर को चलने के लिए बनाया गया है। हमारे शरीर को दौड़ने, काफी भारी भार उठाने, सामान को इधर-उधर धकेलने, भारी भार उठाने और चलने, पहाड़ियों पर चढ़ने, पानी में चलने के लिए बनाया गया है। हम सहस्राब्दियों से ऐसा करते आ रहे हैं। अब, जैसे-जैसे हमारा आहार प्राकृतिक भोजन से बदलकर अधिक औद्योगिक रूप से उत्पादित भोजन में बदल गया है, हमारी जीवनशैली अधिक से अधिक गतिहीन हो गई है। ऐसा कहा जाता है, बैठना नया धूम्रपान है!
इसलिए शारीरिक प्रशिक्षण के लिए समय के केंद्रित हिस्से को समर्पित करने की आवश्यकता पैदा हुई। फिटनेस में प्रवेश करें। अब, जब हम अपने दाँत ब्रश कर सकते हैं, स्नान कर सकते हैं और जीवित रहने के लिए खा सकते हैं, तो हमें जीवित रहने और पनपने के लिए अपने शरीर को भी हिलाना होगा।
अब शोध से पता चला है कि केवल व्यायाम ही शारीरिक प्रशिक्षण के लिए समय नहीं दे सकता है।