Experts का कहना है कि विसरल फैट वाले पतले लोगों को भी कई हेल्थ कॉम्प्लीकेशंस हो सकती

Lifestyle जीवनशैली: यह आम धारणा रही है कि शरीर का नॉर्मल वज़न सेहत का संकेत है। लेकिन, डॉक्टरों का कहना है कि बहुत से लोग, भले ही उनका वज़न नॉर्मल हो, मेटाबोलिक समस्याओं, खासकर किडनी की बीमारियों से परेशान हैं। उनका मानना ​​है कि इसका मुख्य कारण शरीर में अंदर का फैट (विसरल फैट) बढ़ना है जो दिखाई नहीं देता। यह विसरल फैट पेट में होता है और लिवर, पैंक्रियास और किडनी जैसे ज़रूरी अंगों को घेरे रहता है। यह नॉर्मल फैट नहीं है, यह ऐसे केमिकल छोड़ता है जो शरीर में सूजन बढ़ाते हैं। इससे अंगों के काम करने का तरीका बिगड़ जाता है। चूंकि यह समस्या उन लोगों में भी होती है जो बाहर से पतले दिखते हैं, इसलिए इसे थिन-फैट फेनोटाइप कहा जाता है। बढ़ा हुआ विसरल फैट इंसुलिन रेजिस्टेंस, पुरानी सूजन और हाई ब्लड प्रेशर जैसी समस्याओं का कारण बनता है। ये धीरे-धीरे किडनी में छोटे फिल्टर को नुकसान पहुंचाते हैं, जिससे आखिर में क्रोनिक किडनी की बीमारी हो जाती है।

कम BMI होने के बावजूद..

यह समस्या और भी खतरनाक होती जा रही है, खासकर इसलिए क्योंकि ये बदलाव शुरुआती स्टेज में बिना किसी लक्षण के चुपचाप चलते रहते हैं। यह समस्या साउथ एशियन लोगों, खासकर भारतीयों में ज़्यादा आम है। जेनेटिक वजहों से, बॉडी मास इंडेक्स (BMI) कम होने पर भी, अंदर का फैट ज़्यादा जमा होता है। इसीलिए एशियाई लोगों के लिए BMI के स्टैंडर्ड भी अलग होते हैं। जहाँ 18.5-22.9 के बीच का BMI नॉर्मल माना जाता है, वहीं खतरे के संकेत तभी मिलने लगते हैं जब यह 23 से ज़्यादा हो। बहुत से लोग जो अनबैलेंस्ड डाइट लेते हैं, वह भी इसका एक बड़ा कारण बन रहा है। रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट का ज़्यादा सेवन, कम प्रोटीन और फिजिकल एक्टिविटी की कमी से शरीर का स्ट्रक्चर खराब होता है। खासकर कम उम्र के लोगों में, मसल्स मास कम होने से मेटाबॉलिज्म कमजोर हो जाता है और अंदर का फैट बढ़ जाता है।

कभी-कभी टेस्ट की ज़रूरत होती है..

डॉक्टर चेतावनी देते हैं कि सिर्फ़ BMI के आधार पर हेल्थ का अंदाज़ा लगाना काफ़ी नहीं है। कमर का नाप, कमर-ऊंचाई का रेश्यो और बॉडी कंपोजीशन जैसे टेस्ट से विसरल फैट की पहचान करने में मदद मिल सकती है। ब्लड प्रेशर, ब्लड शुगर और किडनी फंक्शन टेस्ट रेगुलर करवाना भी ज़रूरी है। किडनी की समस्याएं शुरुआती स्टेज में बहुत हल्के संकेतों के रूप में दिख सकती हैं। खून में क्रिएटिनिन लेवल में थोड़ी बढ़ोतरी और यूरिन में प्रोटीन का हल्का दिखना जैसे लक्षणों को नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए। डॉक्टरों का कहना है कि ये किडनी की सेहत के वॉर्निंग साइन हैं।

लाइफ़स्टाइल में बदलाव करने चाहिए..

डॉक्टरों का कहना है कि विसरल फ़ैट कम करने के लिए वज़न घटाने से ज़्यादा लाइफ़स्टाइल में बदलाव ज़रूरी हैं, और रेगुलर एक्सरसाइज़, खासकर स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, मसल्स ग्रोथ के साथ इंसुलिन सेंसिटिविटी को बेहतर बनाती है, और बैलेंस्ड डाइट लेना भी बहुत ज़रूरी है। साबुत अनाज, प्रोटीन, सब्ज़ियाँ, फल और हेल्दी फ़ैट से भरपूर डाइट लेने से इन्फ़्लेमेशन कम होती है। साथ ही, प्रोसेस्ड फ़ूड, ज़्यादा नमक और शुगर कम करने से किडनी की सेहत को बचाया जा सकता है। खूब पानी पीना, पूरी नींद लेना और स्ट्रेस मैनेजमेंट भी मेटाबोलिक हेल्थ के लिए ज़रूरी हैं। ये शरीर का बैलेंस बनाए रखते हैं और किडनी के काम को बेहतर बनाते हैं। यह स्थिति इस सोच को चुनौती देती है कि पतला होना हेल्दी होता है। डॉक्टरों का कहना है कि हेल्थ सिर्फ़ वज़न से नहीं, बल्कि शरीर की बनावट और लाइफ़स्टाइल से भी जुड़ी है। इसलिए, डॉक्टरों का कहना है कि इनविज़िबल विसरल फ़ैट के रिस्क को पहचानकर और बचाव के तरीके अपनाकर किडनी की बीमारियों को रोका जा सकता है।