Lifestyle.लाइफस्टाइल. आज की प्रतिस्पर्धी दुनिया में, युवा लोगों को कई तरह की महत्वाकांक्षाओं, अपेक्षाओं और बाधाओं का सामना करना पड़ता है और चाहे वे अकादमिक उत्कृष्टता, करियर में उन्नति या व्यक्तिगत विकास के लिए प्रयास कर रहे हों, सफलता की तलाश अक्सर मानसिक स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण दबाव डालती है। इस लगातार बदलते परिदृश्य में, mental health को प्राथमिकता देना केवल एक सुझाव नहीं बल्कि स्थायी प्रगति और पूर्ति के लिए एक आवश्यक घटक बन जाता है। आगे पढ़ें क्योंकि हम युवा उम्मीदवारों के लिए अपनी आकांक्षाओं को आगे बढ़ाते हुए अपने मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा करने के लिए महत्वपूर्ण तरीकों की जाँच करते हैं। आत्म-करुणा विकसित करके, प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करके, सीमाओं को परिभाषित करके और आत्म-देखभाल को अपनाकर, युवा व्यक्ति जीवन की यात्रा को लचीलेपन, स्पष्टता और संतुलन के साथ आगे बढ़ा सकते हैं। विभिन्न प्रवेश परीक्षाओं की योजना बनाने वाले युवा उपलब्धि प्राप्त करने वाले अपने स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों का प्रबंधन कर सकते हैं। आज के अत्यधिक प्रतिस्पर्धी माहौल में, विभिन्न प्रतियोगी परीक्षाओं के लिए तैयार होने वाले व्यक्तियों का मानसिक स्वास्थ्य महत्वपूर्ण महत्व रखता है। एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, टॉपरैंकर्स में परामर्श मनोवैज्ञानिक नेहा त्रिपाठी ने परीक्षा की तैयारी के चरण के दौरान मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों को संबोधित करने के लिए अमूल्य जानकारी प्रदान की। उन्होंने प्रतियोगी परीक्षाओं की तैयारी करते समय मानसिक स्वास्थ्य को प्रबंधित करने के लिए निम्नलिखित बातों पर ध्यान देने की बात कही -
1. ब्रेक और अवकाश गतिविधियों को प्रोत्साहित करें: ब्रेक की शक्ति को कम न आँकें! उन्हें नियमित रूप से शेड्यूल करें और उन गतिविधियों में शामिल हों जो आपको पसंद हैं। चाहे वह पेंटिंग हो, कोई खेल खेलना हो या दोस्तों के साथ मिलना-जुलना हो, अवकाश के ये पल आपको तनावमुक्त, तरोताजा और नए सिरे से अपनी पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेंगे। 2. उपलब्धियों का जश्न मनाएं: अपनी प्रगति को स्वीकार करें, चाहे वह बड़ी हो या छोटी। अपनी उपलब्धियों को पहचानने से आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा और आप सफलता की राह पर प्रेरित रहेंगे। 3. स्वस्थ जीवनशैली की आदतों को बढ़ावा दें: नियमित व्यायाम, पौष्टिक भोजन और पर्याप्त नींद सहित स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने के महत्व पर जोर दें। ये आदतें संज्ञानात्मक कार्य और मनोदशा में सुधार कर सकती हैं, जिससे अंततः परीक्षा में प्रदर्शन बेहतर हो सकता है। इस पर और जोर देते हुए, IILM यूनिवर्सिटी गुरुग्राम की कुलपति प्रोफेसर (डॉ.) पद्मकली बनर्जी ने इस महत्वपूर्ण पहलू पर गहन अंतर्दृष्टि प्रदान की। उनके अनुसार, "युवा सफल व्यक्तियों के लिए जीवन में सफलता और खुशी के लिए मानसिक संतुलन बनाए रखना और तनाव और चिंता को दूर करना बहुत ज़रूरी है। इसके लिए युवाओं को हर कदम पर सकारात्मक सोच और आशावाद की भावना को आत्मसात करना चाहिए। यह एक सतत प्रक्रिया है जिसका नियमित रूप से पूरी ईमानदारी और समर्पण के साथ अभ्यास किया जाना चाहिए। सकारात्मक सोच सकारात्मक भावनाओं और आशावाद को लाती है जो दिमाग को समाधान खोजने और असफलताओं से Constructive form से सीखने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रेरित करती है, बजाय इसके कि वे असफलताओं पर ध्यान केंद्रित करें और निराश महसूस करें।" लखनऊ के सेठ आनंदराम जयपुरिया स्कूल में करियर काउंसलर निशि खोसला ने भी युवा सफल व्यक्तियों के बीच मानसिक स्वास्थ्य के महत्व पर जोर दिया। उन्होंने कहा, "आज की तेज़ रफ़्तार दुनिया में, उत्कृष्टता की निरंतर खोज अक्सर मानसिक स्वास्थ्य पर भारी पड़ती है। जैसे-जैसे व्यक्ति सफलता के लिए प्रयास करते हैं, उनका मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य भी प्रभावित हो सकता है। इसे पहचानते हुए, स्कूलों, कॉलेजों और समुदायों से ऐसे पोषण वातावरण बनाने का आह्वान किया जाता है जहाँ व्यक्ति निर्णय के डर के बिना अपनी चिंताओं को खुलकर व्यक्त कर सकें।
इसमें ऐसी संस्कृति को बढ़ावा देना शामिल है जो मानसिक स्वास्थ्य को अकादमिक या व्यावसायिक उपलब्धि जितना ही महत्व देती है। व्यक्तियों को मुकाबला करने के तंत्र से लैस करना आवश्यक है। माइंडफुलनेस, मेडिटेशन और तनाव प्रबंधन जैसी तकनीकें जीवन की यात्रा के उतार-चढ़ाव को नेविगेट करने के लिए अमूल्य उपकरण प्रदान करती हैं। इसके अलावा, विकास की मानसिकता को बढ़ावा देना, जहाँ असफलताओं को बाधाओं के बजाय विकास के अवसर के रूप में देखा जाता है, लचीलापन और दृढ़ता को बढ़ावा देता है।” उन्होंने सुझाव दिया, “महत्वाकांक्षा और आत्म-देखभाल के बीच संतुलन खोजना महत्वपूर्ण है। यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करना, स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखना और शौक और आराम के लिए समय निकालना इस संतुलन के महत्वपूर्ण घटक हैं। इसके अतिरिक्त, युवा आकांक्षियों को दोस्तों, परिवार, सलाहकारों या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों से सहायता लेने के लिए प्रोत्साहित करना सर्वोपरि है। असफलता को कलंकित करना और अपूर्णता को स्वीकार करना आवश्यक है, उन्हें मानव अनुभव के अंतर्निहित भागों के रूप में पहचानना। अपनी अनूठी यात्रा का जश्न मनाकर और आत्म-करुणा विकसित करके, व्यक्ति मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक मजबूत आधार बना सकते हैं।” व्यक्तिगत और व्यावसायिक लक्ष्यों के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना समग्र सफलता और पूर्ति के लिए महत्वपूर्ण है। सहायक वातावरण का पोषण करके, सामना करने की रणनीतियां सिखाकर, तथा आत्म-देखभाल प्रथाओं को बढ़ावा देकर, समाज व्यक्तियों को उनके प्रयासों और उनके कल्याण दोनों में सफल होने के लिए सशक्त बना सकता है।
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