हार्ट से बचने के लिए इन येलो फूड्स का करें सेवन

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। हार्ट अटैक जैसी गंभीर हेल्थ प्रॉब्लम आजकल एक कॉमन बीमारी बन गई है. बीते कुछ सालों में दिल के दौरे के मामले तेजी से बढ़े हैं. एक समय था, जब लोगों को बुढ़ापे इस तरह की दिक्कतों को फेस करना पड़ता था. एक्सपर्ट्स के मुताबिक ऐसी गंभीर हेल्थ प्रॉब्लम्स हमारे खानपान और लाइफस्टाइल की वजह से हमें चपेट में लेती है. वैसे स्ट्रेस या डिप्रेशन (Depression) भी हार्ट अटैक का कारण बन सकते हैं. शरीर में बड़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल किसी को भी हाई बीपी (High blood pressure) का शिकार बना सकता है. हाई बीपी को अगर कंट्रोल न किया जाए, तो इस कंडीशन में प्रभावित व्यक्ति को हार्ट अटैक आ सकता है. यह देखा जाता है कि लोग बीपी की समस्या को नजरअंदाज कर देते हैं.

कई मामलों में दवाओं का सेवन भी बंद कर देते हैं, लेकिन ऐसा नहीं करना चाहिए. अगर बीपी कंट्रोल में नहीं है तो हार्ट की बीमारी होने का सबसे ज्यादा खतरा रहता है. हालांकि बीपी बढ़ने के संकेत शरीर काफी पहले देने लगता है. एक्सपर्ट्स के मुताबिक अगर हम अपने खानपान पर कंट्रोल कर लें, तो ऐसी समस्याएं छोटी उम्र में हमें अपनी चपेट में नहीं लेती. यहां हम आपको कुछ ऐसे पीले फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जो हमें हेल्दी रखने के साथ-साथ हार्ट अटैक से भी बचाते हैं.

आम

खाने में बेहद स्वादिष्ट आम का एक फायदा ये भी है कि ये हमारी हेल्थ के लिए भी अच्छा होता है. कई रिसर्च में सामने आया है कि आम एक ऐसा फल है, जो हार्ट अटैक के खतरे को कम करने की क्षमता रखता है. इसी कारण डॉक्टर भी सीमित मात्रा में इसके सेवन की सलाह देते हैं. गर्मियों और मॉनसून में आने वाले इस फल को अपने रूटीन का हिस्सा जरूर बनाएं.

नींबू

औषधीय गुणों वाले नींबू को पुराने समय से एक दवा के रूप में भी इस्तेमाल किया जा रहा है. लोग हेल्थ केयर, वेट लॉस, इम्यूनिटी बूस्ट जैसी जरूरतों के लिए नींबू का नियमित रूप से सेवन करते हैं. इसमें मौजूद विटामिन सी हमें हार्ट ही नहीं कई हेल्थ प्रॉब्लम्स से बचाकर रखता है. नींबू से बॉडी का फैट बर्न किया जा सकता है और इसके अलावा बैड कोलेस्ट्रॉल को भी बाहर निकाला जा सकता है.

केला

फलों के जरिए हेल्थ केयर की बात हो, तो भला केले को कैसे नजरअंदाज किया जा सकता है. आयरन का बेस्ट सोर्स माने जाने वाला केला शरीर को हेल्दी रखने के साथ-साथ एनर्जी भी देता है. एनर्जेटिक रहने से आप एक्टिव रहेंगे और ऐसे में कोलेस्ट्रॉल, हाई बीपी व अन्य समस्याएं आपसे कोसों दूर रहेंगी. ध्यान रहे कि आपको केले का सेवन करना है, लेकिन सीमित मात्रा में ही.

पाइनएप्पल

इस फल के लिए भी कहा जाता है कि ये हार्ट अटैक के खतरे को कम करने की क्षमता रखता है. हार्ट को हेल्दी रखने के लिए इस फ्रूट को डाइट का हिस्सा बनाएं और हफ्ते में कम से कम दो बार इसे जरूर खाएं. हार्ट के मरीज डॉक्टर की सलाह पर ही इसका सेवन करें. इसके अलावा इसका अधिक सेवन न करें, इससे ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है.