वजन घटाने के लिए दोपहर के खाने में खाएं ये चीजें, तेजी से घटेगा होगा मोटापा

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Weight Loss Tips: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में फिट रहना अपने आप में एक बड़ा चैलेंज है. भारत में कोरोना महमारी के कारण सभी वर्क फ्रॉम होम के कारण घर से काम कर रहे हैं. ऐसे मे लोग सुबह से लेकर शाम तक अपने कामों में व्यस्त रहते हैं. हम अपने खानपान का सही ध्यान नहीं दे पाते हैं और भागदौड़ में कई बार हम बाहर की चीजें भी खा लेते हैं. इन सब कारणों से हमारा वजन तेजी से बढ़ने लगता है. वहीं अक्सर लोग सुबह और रात के डिनर में डाइट प्लान फॉलो करते हैं और ये मान लेते हैं कि इसकी मदद से उनका वजन कम हो सकता है. लेकिन दोपहर या लंच में संतुलित डाइट न लेने की वजह से आपका पूरा डाइट प्लान बिगड़ सकता है. बता दें दोपहर का खाना आपके मुख्य डाइट का हिस्सा है. ऐसे में आपको लंच में प्रोटीन, कैलोरी, फाइबर जैसी चीजों को शामिल करना चाहिए. ताकि आप आसानी से वजन कम कर सकें. चलिए हम यहां आपको कुछ चीजों के बारे में बताएंगे. जिनका सेवन लंच में करने से आपका वजन कम हो सकता है.

वजन कम करने के लिए लंच में इन चीजों का सेवन करें-

सब्जियां (vegetables)- सब्जियां हमारे भारतीय व्यंजनों का मुख्य हिस्सा है. अधिक से अधिक सब्जियों के सेवन से आपके शरीर को प्राकृतिक रूप से बैलेंस बनाए रखने में मदद मिलती है. साथ ही दोपहर के खाने में हरी पत्तेदार सब्जियों के सेवन से आपको आयरन, कैल्शियम, विटामिन ए भरपूर मात्रा में मिलती है. इसके सेवन से आपकी कई समस्याएं दूर हो सकती है.

दाल (Daal)- दाल के सेवन से आपको काफी लाभ मिलता है. ये बात बिल्कुल सही भी है. दाल में प्रोटीन, आयरन, जिंक भरपूर मात्रा में पाया जाता है.दाल शरीर को हाइड्रेट भी रखने में मदद करती है. इसके लिए आप रोज अलग-अलग दाल का सेवन कर सकते हैं.

दही (Curd)- दोपहर के खाने में आप दही का सेवन कर सकते हैं. दही खाने को पचाने और स्वाद बढ़ाने के ले भी खाया जाता है. आप दही का अलावा रायता का भी सेवन कर सकते हैं.