चिलचिलाती गर्मी और तेज धूप और लू से बचना बेहद जरूरी है. लू के थपेड़े हमें बीमार करने का काम कर सकते हैं. ऐसे में शरीर को सेहतमंद रखने के लिए सबसे ज्यादा पानी का सेवन करें. क्योंकि पानी की कमी से शरीर को कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. गर्मियों में अपनी सेहत का ख्याल रखना बहुत जरूरी है. इस मौसम में खान-पान में जरा सी लापरवाही सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है. आपको बता दें कि पानी की कमी से दल्त, उल्टी की समस्या भी हो सकती है. इससे शरीर काफी कमजोर पड़ जाता है. इन सबसे शरीर को बचाए रखने के लिए आप खूब पानी पिएं. लू से बचने के लिए अगर जरूरी न हो तो बाहर न निकलें. तो चलिए जानते हैं गर्मी और लू से बचने के लिए क्या खाएं और क्या पीएं.
1. तरबूज-
तरबूज में फाइबर, विटामिन-सी, विटामिन-ए, पोटैशियम, मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व भी पाए जाते हैं जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं. गर्मियों में तरबूज के सेवन से शरीर को हाइड्रेट और हेल्दी रखा जा सकता है.
2. संतरा-
संतरे की तासीर ठंडी होती है. इसमें 88 फीसदी पानी, विटामिन-सी, ऐ, कैल्शियम और फाइबर होता है. गर्मियों में संतरे का सेवन करना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है.
3. दही-
दही खाना गर्मियों में काफी फायदेमंद माना जाता है. इसमें पानी की मात्रा 85 प्रतिशत होती है और शरीर के लिए जरूरी प्रोबायोटिक भी पर्याप्त मात्रा में मौजूद होते हैं.
4. खीरा-
खीरा बॉडी के लिए बेहतरीन डिटॉक्सिफायर है. खीरे के सेवन से पानी की कमी को दूर किया जा सकता है.
5. नारियल पानी-
गर्मी और लू से बचने के लिए आप नारियल पानी का सेवन कर सकते हैं. नारियल में मौजूद गुण शरीर में पानी की कमी नहीं होने देते.
6. पानी पीएं-
हर रोज कम से कम 7-8 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए. घर से निकलने से पहले पानी का सेवन करके निकलें और साथ में पानी लेकर जाएं.
7. नींबू पानी-
नींबू पानी का सेवन आपको गर्मी से बचाने में फायदेमंद हो सकता है.