जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Fruits For Weight Loss: आजकल अधिकतर लोग अपने बढ़ते वजन से परेशान हैं. वजन कम करने के लिए लोग कई तरीकों का इस्तेमाल करते हैं. इसके लिए लोग घंटों तक पसीना बहाते हैं, खाना पीना कम कर देते हैं. लेकिन खाना-पीना कम करने से आप कमजोरी के शिकार हो सकते हैं. इसलिए आपको हमेशा हेल्दी तरीके से अपना वजन घटना चाहिए. ऐसे में आप अनपी डाइट में तरह-तरह के फल शामिल कर सकते हैं. चलिए हम यहां बताएंगे कि वजन कम करने के लिए आपको अपनी डाइट में किन फलों को शामिल करना चाहिए?चलिए जानते हैं.
वजन कम करने के लिए करें इन फलों का सेवन-
सेब (Apple)
वजन कम करने में सेब सबसे उपयोगी माना जाता है. ऐसे में अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं. तो अपनी डाइट में सेब को शामिल कर सकते हैं. सेब में कैलोरी कम और फाइबर अधिक होता जिसकी वजह से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है. इससे आपको बार-बार भूख नहीं लगती है और आर ओवरइटिंग करने से बच सकते हैं. ऐसे में अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो रोजाना खाली पेट एक सेब का सेवन करें.
नाशपाती (Pears)-
नाशपाती में कैलोरी कम और पानी और फाइबर अधिक मात्रा में पाया जाता है.जिसकी वजह से वजन कम करने में मददगार होती है. ऐसे में अगर आप अपना वजन कम करना चाहते तो रोजाना नाशपाती का सेवन करें. इससे आप हाइड्रेट भी रहेंगे.
कीवी (Kiwi)
कीवी फल पोषक तत्वों से भरपूर होता है. इसमें विटामिन सी, विटामिन ई और फाइबर अधिक मात्रा में पाया जाता है. जो वेट लॉस में मदद करता है. ऐसे में अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो रोजाना कीवी का सेवन करें. वहीं बता दें कीवी का सेवन करने से इम्यूनिटी भी मजबूत होती है.