मौसमी बीमारियों से बचने के लिए खाएं ये फूड्स

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। मॉनसून का मौसम चिलचिलाती गर्मी से राहत दिलाने का काम करता है. लेकिन मॉनसून का मौसम (Monsoon) साथ ही कुछ बीमारियों को भी साथ लेकर आता है. इस मौसम में खांसी, जुकाम, डायरिया जैसी कई स्वास्थ्य संबंधित समस्याओं का सामना करना पड़ता है. ऐसे में ये और भी जरूरी हो जाता है इस मौसम में आप अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें. डाइट में हेल्दी फूड्स (Healthy Foods) शामिल करें जो आपको मौसमी बीमारियों से बचाने में मदद करें. मॉनसून में आप कौन से फूड्स को डाइट में शामिल कर सकते हैं आइए जानें.

लहसुन

लहसुन एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है. ये इम्युनिटी को बढ़ाने का काम करता है. ये पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है. ये मेटाबॉलिज्म को तेज करता है. आप दाल में पिसा हुआ लहसुन शामिल कर सकते हैं. इसके अलावा भी आप कई अन्य तरीकों से इसे डाइट में शामिल कर सकते हैं.

अदरक

अदरक का इस्तेमाल चाय में लोकप्रिय रूप से किया जाता है. मॉनसून में इसका सेवन स्वास्थ्य को कई तरह के लाभ प्रदान करता है. अदरक आपके मूड को बेहतर बनाने का काम करता है. ये मेटाबॉलिज्म को तेज करता है. मॉनसून में इसका सेवन करना स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है. ये आपके मूड और मेटाबॉलिज्म को बूस्ट कर करता है. आप अदरक के पानी का सेवन कर सकते हैं.

नाशपाती

नाशपाती एक बहुत ही स्वादिष्ट फल है. ये इम्युनिटी को बढ़ाने में मदद करता है. इस फल में कई तरह के विटामिन और मिनरल होते हैं. ये कई तरह की बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं.

हल्दी

भारतीय रसोई में आमतौर से इस मसाले का इस्तेमाल किया जाता है. इसमें एंटीसेप्टिक और एंटीबायोटिक गुण होते हैं. आप मॉनसून के मौसम में हल्दी वाले दूध का सेवन कर सकते हैं. ये आपको मौसमी बीमारियों से बचाने का काम करता है.

काली मिर्च

काली मिर्च का सेवन भी बहुत फायदेमंद होता है. आप अंडे और खिचड़ी में काली मिर्च को थोड़ा सा छिड़क सकते हैं. ये न केवल स्वाद को बढ़ाने का काम करेगी बल्कि ये स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है. ये बुखार, खांसी, सर्दी, मांसपेशियों में दर्द और फ्लू आदि से बचाने में भी मदद करती है.

सेब

मॉनसून के मौसम में सेब का सेवन करना भी स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है. ये पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने का काम करता है. आप अपनी डाइट में सेब को शामिल कर सकते हैं.

चुकंदर

चुकंदर का सेवन सलाद के रूप में कर सकते हैं. ये कई सारे पोषक तत्वों से भरपूर होता है. इसमें कई सारे विटामिन और मिनरल होते हैं. इसमें पोटैशियम, फाइबर और फोलिक एसिड होता है. इसमें कैलोरी बहुत ही कम मात्रा में होती है.