लाइफस्टाइल: आज के युग में चिंता और तनाव आम समस्याएं हैं जिनका सामना लोग रोजमर्रा की जिंदगी में करते हैं। ईमेल, अंतहीन फोन कॉल और सोशल मीडिया की अत्यधिक व्यस्तता न केवल हमारे तनाव को बढ़ाती है बल्कि हमारी जीवनशैली पर भी भारी प्रभाव डालती है। पेशेवर मुद्दों से लेकर व्यक्तिगत मामलों तक, ये न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं बल्कि आपके यौन जीवन को भी प्रभावित करते हैं।
यदि आप लंबे समय से तनाव में हैं, तो इससे कोर्टिसोल और एपिनेफ्रिन जैसे हार्मोन का स्राव होने की अधिक संभावना है, जो आपके यौन जीवन को प्रभावित कर सकता है। तो आइए उन युक्तियों पर एक नज़र डालें जो आपके तनाव के स्तर को कम करने और बेहतर यौन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में आपकी मदद करेंगे।
आपके शरीर को आवश्यक विटामिन, प्रोटीन और खनिज देने से आपके तनाव के स्तर को प्रबंधित करने और आपकी ऊर्जा और मनोदशा को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है। विटामिन सी, विटामिन ई, विटामिन डी और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर और कम संतृप्त वसा और सोडियम वाले खाद्य पदार्थ खाने से प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और आपके यौन जीवन को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।
प्रतिदिन योगाभ्यास करने से तनाव कम करने में मदद मिलती है। योग आपके तनाव और चिंता के स्तर को कम करने में मदद करता है, जो आपके यौन जीवन को बेहतर और बेहतर बनाता है। शारीरिक और सांस संबंधी जागरूकता बढ़ाने से लेकर तनाव, चिंता और अवसाद के लक्षणों को कम करने तक, आपके यौन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए योग को सबसे अच्छा विकल्प माना जाता है।
खराब नींद चक्र के कारण तनाव और चिंता होती है। डॉक्टरों के मुताबिक एक व्यक्ति को औसतन आठ घंटे सोना चाहिए। अपनी नींद की दिनचर्या को प्राथमिकता देने से आपके तनाव के स्तर को कम रखने में मदद मिल सकती है। साथ ही आपको पूरे दिन सक्रिय रखने में भी मदद करता है। लेकिन इसके विपरीत अगर आप ठीक से नींद और आराम नहीं लेंगे तो इसका असर आपकी सेहत और सेक्स लाइफ पर पड़ेगा।
सामाजिक सहायता प्रणाली का होना आपके यौन स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। यदि आप अकेलापन महसूस करते हैं, तो आपको तुरंत अपने दोस्तों और परिवार से संपर्क करना चाहिए। अपने प्रियजनों पर निर्भर रहने से न केवल तनाव कम करने में मदद मिलती है बल्कि आपको अपनी यौन जरूरतों को अपने साथी के साथ साझा करने का साहस भी मिलता है।
गहरी सांस लेने से आपके संपूर्ण स्वास्थ्य और यौन जीवन को कई फायदे होते हैं। गहरी सांस लेने और ध्यान जैसे व्यायामों को अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए, जो आपके पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करते हैं। इसके अलावा, गहरी सांस लेने के व्यायाम भी तनाव को कम करने और शांतिपूर्ण जीवन जीने में मदद करते हैं।