वर्क फ्रॉम होम के दौरान, अपने आप को हेल्दी रखने के लिए फॉलो करें ये टिप्स

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। कोरोना से बचे रहने के लिए अभी भी ज्यादातर जगहों पर वर्क फ्रॉम होम का ही कल्चर चल रहा है जो एक बहुत ही अच्छा स्टेप है। लेकिन इस दौरान लोग कई तरह की सेहत संबंधी समस्याओं से भी जूझ रहे हैं। समय के साथ वर्किंग आवर्स बढ़ने से हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ता ही जा रहा है खासतौर से उन लोगों में जो स्मोक करते हैं और बिल्कुल भी एक्सरसाइज नहीं करते हैं। ऐसे में हेल्थ एक्सपर्ट्स सलाह दे रहे हैं कि काम के बीच समय खुद पर ध्यान देकर ही स्ट्रोक और दिल की बीमारियों से बचा जा सकता है।

लाइफस्टाइल में करें ये जरूरी बदलाव

1. डॉक्टर्स फैटी फूड्स और बहुत ज्यादा नमक वाला खाना न खाने की सलाह दे रहे हैं। नमकीन, चिप्स जैसी चीज़ों में बहुत ज्यादा नमक रहता है तो इन्हें खाना तो अवॉयड करें ही साथ ही भोजन में ऊपर से नमक डालकर खाने की आदत भी छोड़ दें।

2. बहुत सारे लोग जानते हैं कि स्मोकिंग सेहत के लिए सही नहीं होती फिर भी वो इसे छोड़ नहीं पाते। तो इसकी आदत एक बार में छोड़ पाना मुश्किल है तो धीरे-धीरे इसे छोड़ने की कोशिश करें। काम की टेंशन को दूर करने का स्मोकिंग बेस्ट जरिया है ऐसा बिल्कुल भी नहीं।

3. ऐसे फूड आइटम्स जिनमें फाइबर की मात्रा कम होती है उन्हें भी खाने से बचें क्योंकि ऐसे पदार्थ सेहत के लिए बिल्कुल भी सही ऑप्शन नहीं। इसके अलावा जंक और फास्ट फूड खाने से भी बचना चाहिए।

4. सुबह उठते ही काम पर लग जाने की आदत ठीक नहीं। ऑफिस का काम शुरू करने से पहले कुछ देर अपने लिए निकालें। इस टाइम को आप एक्सरसाइज़ करने में यूटिलाइज़ करें। वर्क फ्रॉम होम बहुत ही बेहतरीन जरिया मिला है काम के साथ-साथ खुद पर भी फोकस करने का।

5. शारीरिक के साथ ही मानसिक रूप से भी फिट रहने की कोशिश करें। मेडिटेशन करें। अपनी पसंद की फिल्म देखें या वीडियो गेम खेलें। जो आपको चार्ज करने का काम करती हैं।