Hemoglobin की कमी से शरीर होने लगा है कमजोर, तो खाएं ये Dry Fruits

अगर हमारे खून में हीमोग्लोबिन की कमी हो जाए तो शरीर में कमजोरी आने लगती है और डेली लाइफ की नॉर्मल एक्टिविटीज करना भी मुश्किल हो जाता है. हीमोग्लोबिन ब्लड सेल्स में मौजूद आयरन बेस्ड प्रोटीन होता है. जो बॉडी के सभी ऑर्गन तक ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करता है. इसके लिए आपको कुछ आयरन रिच फूड्स का सेवन करना होगा, तभी हीमोग्लोबिन की कमी को दूर करना मुमकिन हो पाएगा. आइए जानते हैं ऐसे में कौन-कौन से ड्राईफ्रूट्स आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है.

हीमोग्लोबीन बढ़ाने वाले ड्राईफ्रूट्स

अखरोट Walnut

अखरोट है ऐसा ड्राईफ्रूट है जिसमें न्यूट्रिएंट की कोई कमी नही होती. एक मुट्ठी छिले हुए अखरोट से शरीर को तकरीबन 0.82 मिलीग्राम आयरन मिलता है.हीमोग्लोबिन की कमी होने पर आपको रोजाना अखरोट का सेवन करना चाहिए.

पिस्ता Pistachio

पिस्ता का स्वाद काफी लोगों को अपनी तरफ आकर्षित करता है. एक मुट्ठी पिस्ता में 1.11 मिलीग्राम आयरन पाया जाता है. अगर आप इसे रेगुलर डाइट में शामिल करेंगे तो शरीर में आयरन बढ़ जाएगा जिससे हीमोग्लोबीन की कमी दूर हो जाएगी.

काजू Cashew

काजू का इस्तेमाल कई मिठाइयां और रेसेपीज को गार्निश करने में इस्तेमाल किया जाता है, लेकिन आपको शायद ये बात पता नहीं होगी कि एक मुट्ठी काजू में करीब 1.89 मिलीग्राम आयरन होता है. ये आयरन और हीमोग्लोबीन की कमी दूर करने का एक कारगर उपाय है.

बादाम Almonds

ऐसा अक्सर कहा जाता है कि दिमाग को तेज करने के लिए हमें रोजाना बादाम खाने चाहिए, लेकिन अगर हीमोग्लोबीन डिफिशिएंसी के कारण आपका शरीर कमजोर हो गया है तो हर सुबह भिगोया हुआ बादाम आपके लिए जबरदस्त फायदे का सौदा साबित हो सकता है.