लाइफस्टाइल: नेचुरल ग्लो पाना हर महिला की ख्वाहिश होती है। इसके लिए महिलाएं न जाने कितने घरेलू उपाय करती हैं, कितने स्किन केयर रूटीन को फॉलो करती हैं लेकिन फिर भी चेहरे पर वो चमक नहीं आ पाता है। अगर आप भी नैचुरल ग्लो के लिए किसी तरह के खास स्किन केयर रूटीन की तलाश में हैं तो आपको बता दें कि सिर्फ स्किन केयर रूटीन फॉलो करने से काम नहीं चलेगा। इसके लिए आपको अपनी लाइफ स्टाइल में भी बदलाव करने की जरूरत है हम आपको एक्सपर्ट के बताए वो चार उपाय बता रहे हैं जिन्हें आप फॉलो कर लें तो आप बिना मेकअप भी ग्लो करेंगी। डायटीशियन प्रियंका जायसवाल इस बारे में जानकारी दे रही हैं।
नेचुरल ग्लो पाने के लिए हर रोज करें ये काम
हाइड्रेटेड रहें
चेहरे पर नेचुरल ग्लो चाहिए तो सबसे पहले आपको लिक्विड इनटेक पर ध्यान देने की जरूरत है। अगर आपका शरीर अंदर से साफ होगा तो इसका असर बाहरी त्वचा पर नजर आता है। ऐसे में आप खुद को हाइड्रेट(शरीर को हाइड्रेट रखने के टिप्स) रखें, पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। अगर आपको सदा पानी नहीं पसंद है तो आप ताजे फलों का जूस या नारियल पानी का भी सेवन कर सकती है। इससे त्वचा रेडिएंट, ग्लोइंग और सॉफ्ट नजर आती है।
संतुलित आहार
बैलेंस डाइट का सेवन करें। जंक फूड से दूरी बनाकर आप अपनी डाइट में तजें फलों को ऐड करें। विटामिन सी युक्त फलों का सेवन करें,विटामिन सी एंटीऑक्सीडेंट है जो हानिकारक मुक्त कणों से लड़ता है।यह आपकी त्वचा की बनावट में भी सुधार करता है। कॉलेजन उत्पादन को बढ़ाकर झुर्री को कम करने में मदद करता है।
एक्सरसाइज करें
ग्लोइंग त्वचा पाने के लिए हर रोज एक्सरसाइज जरूर करें। एक्सरसाइज करने से आपकी त्वचा हेल्दी रहती है। जब आप एक्सरसाइज करते हैं तो आपका ब्लड सर्कुलेशन (हेल्दी स्किन के लिए इन तरीकों से बढ़ाएं ब्लड सर्कुलेशन) सही होता है, इससे त्वचा में ऑक्सीजन का संचार होता है और त्वचा ग्लोइंग और हेल्दी नजर आती है। इसके अलावा पसीने के जरिए आपके शरीर की गंदगी भी बाहर निकल जाती है,इससे भी आपकी त्वचा ग्लोइंग नजर आती है।
अच्छी नींद लें
हर रात 7 से 8 घंटे की पर्याप्त नींद जरूर लें। जब आप रात में सोते हैं तो इस वक्त स्किन सेल्स रिपेयर होती है ऐसे स्किन का गला बढ़ता है। जब आप अच्छी नींद लेते हैं तो डार्क सर्कल और आंखों के नीचे की सूजन भी कम होती है एक्सपर्ट कहती है कि जब आप कम सोती हैं तो आपको तनाव होता है। आपकी पाचन क्रिया खराब होती है। इसके कारण, मुंहासे, एक्ने, की समस्या होती है।