जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Do Not Make These Mistakes After Running: आज के समय में लोग खुद को फिट रखने के लिए तरह-तरह की एक्सरसाइज करते हैं. लेकिन अगर आप एक बिगनर हैं और फुल बॉडी वर्कआउट करना चाहते हैं तो ऐसे में रनिंग करना एक अच्छा विकल्प हो सकता है. रनिंग से ना केवल आपकी बॉडीकी स्टेमिना बढ़ती है बल्कि इससे आपकी पूरी बॉडी शेप में रहती है. रनिंग के जरिए आप कैलोरी आसान सी बर्न कर सकते हैं. लेकिन कुछ लोगों के रनिंग के बाद भी कुछ खास रिजल्ट नहीं मिलता है. जिसके कारण उनकी पूरी मेहनत बर्बाद हो जाती है. ऐसा इसलिए क्योंकि आप रनिंग के दौरान कुछ गलतियां कर देते हैं.चलिए हम यहां आपको बताएंगे कि रनिंग के बाद आपको किन गलितयों को करने से बचना चाहिए? चलिए जानते हैं.
रनिंग करने के बाद ना करें ये गलतियां
बॉडी को रिहाइड्रेट ना करना-
रनिंग के बाद बॉडी को रिहाइड्रेट करना बेहद आवश्यक हो जाता है. जब आप अपनी बॉडी को रिहाइड्रेट करते हैं तभी आपका शरीर केवल प्रभावी ढंग से काम कर सकता है. आमतौर पर लोग बॉडी को रिहाइड्रेट करने के लिए पानी का सेवन करते हैं. लेकिन आप पानी के अलावा नारियल पानी आदि का सेवन कर सकते हैं.
बॉडी को आराम ना देना-
जब आप वर्कआउट करते हैं तो आपका शरीर बहुत तनाव में होता है. ऐसे में बॉडी को एक ब्रेक की आवश्यकता होती है. इसलिए रनिंग के साथ-साथ अपने आराम पर भी ध्यान दें. इसके लिए आपको पर्याप्त नींद लेनी चाहिए. ध्यान रखें कि रात में कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें. इसके अलावा आप हर रोज रनिंग करने से बचें. वहीं अगर आप चाहें तो हर दिन बदल-बदलकर वर्कआउट कर सकते हैं.
पोस्ट रनिंग मील्स स्किप करना-
अक्सर यह देखने में आता है कि लोग रनिंग करके आते हैं और बस पानी या नींबू पानी पीने के बाद काम कर चले जाते हैं. लेकिन आपको ऐसा करने से बचना चाहिए.रनिंग के बाद आपको अपनी मील्स पर ध्यान देना चाहिए. ऐसे में आप वर्कआउट के बाद प्रोटीन रिच स्मूदी या हेल्दी स्नैक्स को अवश्य लें.
ठंडे पानी से नहाएं-
सनबर्न से निपटने के लिए आपको बेकिंग सोडा और ओटमील के पानी से नहाना चाहिए.इसके लिए बाल्टी में ठंडा पानी भर लें. फिर इसमें एक चम्मच बेकिंग सोडा डालें. इसके बाद अब इससे अपना चेहरा धो लें. ऐसा करने से आपको सनबर्न की समस्या से छुटकारा मिलेगा.