ग्रीन टी:आजकल फिटनेस के प्रति जागरूक लोग चाय की जगह ग्रीन टी पीना पसंद करते हैं। हालांकि, कुछ लोग वजन कम करने के लिए ग्रीन टी पीते हैं। ग्रीन टी पीने से मोटापा कम होता है और त्वचा की चमक बढ़ती है। इसके अलावा ग्रीन टी पीने से इम्यूनिटी और पाचन तंत्र मजबूत होता है. ग्रीन टी के इतने सारे फायदे जानते हुए भी लोग ग्रीन टी खूब पीने लगे हैं। ऑफिस में लोग दिन में कई बार ग्रीन टी पीते हैं। कुछ लोग खाने के तुरंत बाद ग्रीन टी पीते हैं। इस प्रकार, ग्रीन टी पीने से फायदे की बजाय नुकसान अधिक हो सकता है। जानिए ग्रीन टी कब पीनी चाहिए और किसे इसके सेवन से बचना चाहिए।
इस प्रकार ग्रीन टी पीने के नुकसान
गर्भावस्था के दौरान ग्रीन टी न पियें:-
गर्भावस्था के दौरान ग्रीन टी का सेवन नहीं करना चाहिए। इसके अलावा स्तनपान कराने वाली महिलाओं को भी इससे बचना चाहिए। बहुत अधिक ग्रीन टी पीने से गर्भ में पल रहे बच्चे को नुकसान हो सकता है। ग्रीन टी में पाया जाने वाला कैफीन दूध के जरिए बच्चे के शरीर में पहुंचता है, जो स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है।
खाली पेट न पियें:-
कुछ लोग अपने दिन की शुरुआत ग्रीन टी से करते हैं, जो नुकसान पहुंचा सकती है। कभी भी खाली पेट ग्रीन टी न पियें। इससे एसिडिटी की समस्या हो सकती है. पहले कुछ खाएं और फिर करीब 1 घंटे बाद ग्रीन टी का सेवन करें।
ज्यादा ग्रीन टी नुकसान पहुंचाती है:-
वजन कम करने की कोशिश में लोग दिन में कई बार ग्रीन टी पीते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि 1 कप ग्रीन टी में 24-25 मिलीग्राम कैफीन होता है। अगर आप दिन में 4-5 कप ग्रीन टी पी रहे हैं तो इससे शरीर में कैफीन की मात्रा बढ़ सकती है। इससे घबराहट, सीने में जलन, चक्कर आना, मधुमेह और अनिद्रा जैसी बीमारियां हो सकती हैं।
भोजन के साथ कभी भी ग्रीन टी न पियें:-
कुछ लोग खाने के साथ या खाने के तुरंत बाद ग्रीन टी पीते हैं, जो बहुत हानिकारक है। ग्रीन टी में कैटेचिन होता है, जिसके कारण शरीर आयरन को ठीक से अवशोषित नहीं कर पाता है। ज्यादा ग्रीन टी पीने से शरीर में आयरन की कमी हो सकती है। इसलिए आपको खाने के बाद ग्रीन टी नहीं पीनी चाहिए।
दवाइयों के साथ न पियें ग्रीन टी:-
अगर आप किसी भी तरह की दवा लेते हैं तो उसके साथ ग्रीन टी न पिएं। विशेषकर तंत्रिका तंत्र के लिए औषधियाँ। इनके साथ ग्रीन टी के सेवन से बचना चाहिए। दवाइयों के साथ ग्रीन टी पीना हानिकारक हो सकता है।
ग्रीन टी पीने का सही तरीका
आपको एक दिन में 2-3 कप से ज्यादा ग्रीन टी नहीं पीनी चाहिए। खाने के 1 घंटे बाद ही ग्रीन टी पियें। खाली पेट ग्रीन टी पीने से बचें। सोने से पहले ग्रीन टी न पियें।